ເນື້ອຫາ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
- ຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- ສຸມໃສ່ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ
- ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດ
- ນອນຫຼັບັນດີ
- ເພີ່ມສຽງຫົວເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ
- ໄປພັກຜ່ອນ
- ຢຸດພັກຈາກກັນແລະກັນ
ສາຍພົວພັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຈາກຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມຮັກ, ຄວາມດຶງດູດທາງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນ. ການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະນີປະນອມແລະຄວາມພະຍາຍາມອັນເປັນຕາຢ້ານຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຂອງມັນ.
ເພື່ອໃຫ້ມີການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທາງດ້ານອາລົມເຊິ່ງຈະແກ່ຍາວໄປເປັນເວລາດົນນານ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງກັນແລະກັນ.
ແລະ, ການຮັກສາຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາຕື່ນຕົວຢູ່ສະເtoີຕໍ່ກັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາມັກຈະmeansາຍເຖິງການເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າມາກ່ອນ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກເປັນການຕອບແທນແລະຄວາມເປັນບວກນັ້ນສາມາດສ້າງຄວາມສາມັກຄີແລະເຂົ້າໃຈກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືວິທີຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດຊີວິດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະເບົາຫວານ.
ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງແລະບາງຄັ້ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາໃນວິທີທີ່ສະຫງົບ, ວັດແທກໄດ້ແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຫຍັບເຂົ້າໄປຫາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ໂງ່ຈ້າແລະບັນຫາເລັກ which ນ້ອຍ which ເຊິ່ງອາດຈະສ້າງຂຶ້ນມາໃນວິທີການສະສົມເພື່ອທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຜູກພັນທີ່ພວກເຮົາສ້າງຂຶ້ນມານໍາກັນ.
ການມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີເພດສໍາພັນທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ດີກວ່າແລະມີຄວາມສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມcreatesາຍສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາການຮ່ວມມືຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຍັງmeansາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຫຼືເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະສືບຕໍ່ແບ່ງປັນອາຫານພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ ນຳ ກັນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນຫຼາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ນອກນັ້ນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການສຸມໃສ່ທັງonົດໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ. ຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການຈຸ່ມຕົວຂອງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.
ການສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະອີກກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຊາວບ້ານຊາວຟິນແລນແບບດັ້ງເດີມ.
ຊາວຟິນແລນໄດ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດມາເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານນີ້. ຄຳ ວ່າຟິນແລນ´löyly´ ແມ່ນຊື່ທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ສໍາລັບອາຍຮ້ອນທີ່ລຸກຂຶ້ນຈາກເຕົາຊາວ ໜ້າ.
ມັນເກືອບເປັນເລື່ອງທາງວິນຍານສໍາລັບຊາວຟິນແລນແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະອ່ອນເພຍຜ່ອນຄາຍລົງໄດ້. ການແລກປ່ຽນຊາວຫນ້າຊາວຟິນແລນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເປີດການສົນທະນາຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນສະນັ້ນມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ກັນແລະຜ່ອນຄາຍໄປ ນຳ ກັນ.
ສຸມໃສ່ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ
ເລື້ອຍ Often, ການມີເພດ ສຳ ພັນ ໜ້ອຍ ລົງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈແລະເຂົ້າໃຈຜິດສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າຄວາມໃກ້ຊິດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ.
ສະນັ້ນ, ພ້ອມກັບສິ່ງອື່ນ other ທັງ,ົດ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາອັນສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດ
ວິຕາມິນແລະສານອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ສະregອງຄວບຄຸມເຄມີຂອງມັນແລະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງmeansາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກນັ້ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟນັ້ນສາມາດປ່ຽນເປັນພະລັງງານໃນທາງບວກເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດເອົາກັບຄືນສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍກົງ. ພະລັງງານໃນທາງບວກນັ້ນສາມາດຟື້ນຟູການຮ່ວມມືຄືນໃwhen່ໄດ້ເມື່ອການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ນອນຫຼັບັນດີ
ການກິນອາຫານບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍອັນໃດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດການນອນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບການແຕ່ງງານເພາະມັນເພີ່ມໂອກາດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
ສິ່ງທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການໂຕ້ຕອບກັບຫຸ້ນສ່ວນຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ.
ການນອນຫຼັບມີພະລັງ, ເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງອາລົມຂອງເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຫຍັດພະລັງງານສໍາລັບການແຕ່ງງານແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.
ເພີ່ມສຽງຫົວເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ
ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນແອລົງແລະເfitາະສົມ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະມີໂອກາດທີ່ພວກເຮົາຈະສູນເສຍທັງສອງຢ່າງນີ້ໄປແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຂາດພະລັງງານ.
ໄປພັກຜ່ອນ
ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສະນັ້ນການຈອງວັນພັກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະລໍຄອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາ ໜີ ຈາກຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ຄອບຄົວແລະສັງຄົມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນ ໜ້າ ກັບວຽກປົກກະຕິ, ການແຕ່ງງານ, ແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີໃ່.
ຢຸດພັກຈາກກັນແລະກັນ
ການເປັນຄົນໃຈດີແລະມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊື່ສັດແລະກົງໄປກົງມາ. ຈົ່ງເປັນຄົນຈິງໃຈແລະທະນຸຖະ ໜອມ ເຊິ່ງກັນແລະກັນແຕ່ຈົ່ງເປັນຄົນຂອງເຈົ້າເອງແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກກັນເປັນປະ ຈຳ.
ການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມຮັກຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາmeansາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ພົບກັບພວກເຂົາ, ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາກັບຄືນມາພ້ອມກັນ.
ການບໍ່ມີສາມາດເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະສຸມຈິດໃຈຄືນໃabout່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະມັນສາມາດmeanາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການແຕ່ງງານທີ່ພວກເຮົາເລືອກເຂົ້າໄປ.
ເບິ່ງອີກ:
ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສັນຍາໄລຍະຍາວແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອ ບຳ ລຸງລ້ຽງ. ການເຫັນແກ່ຕົວຈະບໍ່ຊ່ວຍຊີວິດແຕ່ງງານ. ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈົ່ງເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນໄດ້ແລະເຈົ້າຈະໃຫ້ໂອກາດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຍືນຍາວຕະຫຼອດຊີວິດ.