ເນື້ອຫາ
- 1. ການສູນເສຍຕົວຕົນຫຼືຄວາມສັບສົນ
- 2. ຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າ, ຄຸ້ນເຄີຍ
- 3. ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ
- 1. ການຂັດແຍ້ງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນ
- 2. ການຫັນປ່ຽນໃຫຍ່ສອງອັນໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນ
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເລີ່ມການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍຖ້າເຂົາເຈົ້າມີການໂຕ້ຖຽງອັນດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ກໍາລັງຜ່ານການຫັນປ່ຽນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ແຕ່ງງານຫຼືມີລູກ, ມີບັນຫາເລື່ອງການມີເພດສໍາພັນແລະຄວາມໃກ້ຊິດ, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ແຕ່ເວລາໃດທີ່ມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວແທນ - ຫຼືນອກຈາກການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ?
ມີສາມເຂດທີ່ຮັບປະກັນການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນແທນທີ່ຈະເປັນຄູ່ຜົວເມຍ:
1. ການສູນເສຍຕົວຕົນຫຼືຄວາມສັບສົນ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນກ່ຽວກັບການປະນີປະນອມທີ່ຮູ້ສຶກດີກັບເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ຫຼືເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງຕົວເຈົ້າເອງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນປ່ຽນແປງຍ້ອນຄວາມສໍາພັນທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນ ... ແຕ່ເຈົ້າກໍາລັງປ່ຽນແປງໃນວິທີທີ່ຮູ້ສຶກວ່າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຂະຫຍາຍຕົວບໍ? ຫຼືບາງຄັ້ງເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າເຈົ້າອາດຈະບິດເບືອນຕົວເອງເປັນຄົນຫຼອກລວງຄົນອື່ນບໍ? ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນດີ້ນລົນກັບຜູ້ຄົນທີ່ພໍໃຈຫຼືຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກ (ໂດຍສະເພາະຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ).
ການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສໍາຫຼວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນຫຼືກໍາລັງພິຈາລະນາ, ແລະວິທີກໍານົດຂອບເຂດກັບຄົນອື່ນແລະຮັບປະກັນວ່າສຽງຂອງເຈົ້າບໍ່ຫາຍໄປ. ມີພື້ນທີ່ສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງເປີດເຜີຍແລະບໍ່ມີການຕໍ່ສູ້ (ແມ້ແຕ່ 2% ຂອງຕົວເຈົ້າເອງທີ່ປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການມັນ) ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼືມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ (ດັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນຄູ່ຜົວເມຍ) ເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງ ກຳ ລັງເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງຄືນໃ່.
2. ຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າ, ຄຸ້ນເຄີຍ
ເຈົ້າ ກຳ ລັງສັງເກດເຫັນວ່າບາງອັນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃexactly່ແທ້ exactly. ພວກເຮົາມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ບາງທີພວກເຮົາໄດ້ເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາຮ້ອງໃສ່ກັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເອງ, ດີ ... ກໍ່ຮ້ອງຄືກັນ. ຫຼືບາງທີພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ: ເຂົ້າໃຈຜິດແລະຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຢ້ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ັ້ນຄົງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເພື່ອສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າ, ຄຸ້ນເຄີຍເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃ່.
ການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸແລະປະມວນຜົນວິທີການທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຄອບຄົວຕົ້ນກໍາເນີດຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີທີ່ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຄ້າຍຄືກັນຫຼືແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ການພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຕົວກະຕຸ້ນຫຼືຈຸດບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າ (ພວກເຮົາທັງhaveົດມີພວກມັນ!) ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອປຸ່ມເຫຼົ່ານັ້ນຖືກຍູ້ເປັນຂະບວນການສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນ (ເຊິ່ງຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທັງrelationshipsົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ - ໂຣແມນຕິກ , ຄອບຄົວ, platonic, ແລະ collegial).
3. ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ
ຄວາມເຈັບປວດບາງຮູບແບບແມ່ນຈະແຈ້ງກວ່າຮູບແບບອື່ນ:: ບາງທີເຈົ້າອາດລອດຊີວິດຈາກການຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດຫຼືໄດ້ເຫັນຄວາມຮຸນແຮງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ການບາດເຈັບໃນຮູບແບບອື່ນ are ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນກວ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີພະລັງເທົ່ານັ້ນ): ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຖືກ“ ຕີ” ຫຼືຖືກຮ້ອງໃສ່ເລື້ອຍ frequently ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ມີພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າ, ປະສົບກັບການສູນເສຍຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືບໍ່ແນ່ນອນ (ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ), ໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ລົງເພາະວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນຕົກຢູ່ໃນວິກິດການ, ຫຼືມີຕົ້ນກໍາເນີດທາງດ້ານວັດທະນະທໍາມາຈາກປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບ. ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດຖືກສ້າງຄວາມສໍາພັນຄືນໃ(່ໄດ້ (ແມ້ແຕ່ອັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ!), ແລະມັກຈະຕົກຢູ່ໃນການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຮັກ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ກຽດໃນສະພາບການທີ່ນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ (ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫຼືລວມເອົາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ). ການປິ່ນປົວບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງປະເພດຂອງຄວາມປອດໄພ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າທີ່ມາຈາກການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຄົບຖ້ວນຕໍ່ກັບເຈົ້າແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ້າຫານຂອງເຈົ້າ.
ມີສອງຂົງເຂດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຫຼືບາງອັນ ການປະສົມປະສານ ວຽກຂອງບຸກຄົນແລະຄູ່:
1. ການຂັດແຍ້ງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນ
ເຈົ້າຫາກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ຫຼືແຕ່ງງານ, ຫຼືຖືພາ ... ແລະໃນທັນໃດນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວກັບພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປໃນທາງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ບາງຄັ້ງມີປະຕິກິລິຍາແຜ່ນດິນໄຫວໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ແລະຄວາມຂັດແຍ້ງຈະເກີດຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກໍານົດເຂດແດນແລະການສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ (ເຊິ່ງເປັນເປົ້າgreatາຍອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຄູ່ຜົວເມຍ), ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະຄົ້ນພົບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມownາຍຂອງເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມແກ້ໄຂບັນຫາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ມັນສາມາດລໍ້ລວງໃຫ້ໂດດເຂົ້າໄປ ໃຫ້ແກ້ໄຂມັນ ໂmodeດເມື່ອໄຟຮ້ອນຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີພື້ນຖານໃນປະສົບການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການດໍາເນີນການ. ຄວາມຢ້ານກົວອັນໃດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄວບຄຸມສະຖານະການໃດນຶ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ? ອັນໃດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ກັບການບັນເທົາຄວາມຢ້ານນັ້ນ? ເຈົ້າຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແນວໃດດີທີ່ສຸດໃນການສະແດງຮ່ວມກັບເຈົ້າເປັນທີມ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກປະຖິ້ມຫຼືຜິດຖຽງກັນ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຄົ້ນຫາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປິ່ນປົວສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະກ້າຫານຄວາມເຂັ້ມຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາໃນວຽກຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.
2. ການຫັນປ່ຽນໃຫຍ່ສອງອັນໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນ
ໂດຍລວມແລ້ວໃນສະຫະລັດ, ເວລາສະເລ່ຍທີ່ຄູ່ຜົວເມຍລໍຖ້າລະຫວ່າງແຕ່ງງານແລະມີລູກແມ່ນປະມານສາມປີ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າມີລູກກ່ອນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼືແຕ່ງງານ, ເຮັດທັງສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ລໍຖ້າ 3 ປີກ່ອນມີລູກ, ຫຼືລໍຖ້າ 5 ປີ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ short. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການແຕ່ງງານຢູ່ໃນອັນດັບ 10 ອັນດັບເຫດການຊີວິດທີ່ຄຽດທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກາຍເປັນພໍ່ແມ່ໃis່ແມ່ນຖືວ່າເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງງານ.
ການເລີ່ມການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນເປັນວິທີທີ່ປະເສີດເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ (ຫຼືຈະເປັນ) ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເອງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມັນmeanາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະກາຍເປັນເມຍຫຼືຜົວ? ແມ່ຫຼືພໍ່? ພາກສ່ວນໃດຂອງຕົວເຈົ້າເອງທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບບົດບາດໃyour່ຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າຢ້ານພາກສ່ວນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄູ່ສົມລົດຫຼືພໍ່ແມ່ປະເພດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເປັນ? ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຮັກມີປະໂຫຍດໃນແງ່ຂອງການວາງຍຸດທະສາດຮອບດ້ານໃນການຈັດຕັ້ງ ໜ່ວຍ ຄອບຄົວໃyour່ຂອງເຈົ້າໃນທາງປະຕິບັດທີ່ຮູ້ສຶກດີກັບເຈົ້າທັງສອງ, ການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນມີປະໂຫຍດໃນແງ່ຂອງການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະການພັດທະນາຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້.
ນັກ ບຳ ບັດຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ຜົວເມຍໃນເວລາທີ່ທັງສອງບຸກຄົນຍັງມີຄວາມມຸ່ງັ້ນຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ (ຫຼືໃຊ້ເວລາດົນໃນການເຮັດວຽກ) ເພາະວ່າບຸກຄົນໃດນຶ່ງຫຼືທັງສອງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມປິ່ນປົວຄູ່ແລະພະຍຸ ໜາ ເກີນໄປທີ່ຈະເບິ່ງຜ່ານໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການລອງປິ່ນປົວແຕ່ລະອັນກ່ອນ (ຫຼືໃນເວລາດຽວກັນ). ຖ້າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະການປິ່ນປົວບຸກຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການລົງທຶນທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະທັກສະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈວ່າວຽກຂອງບຸກຄົນຫຼືຄູ່ຜົວເມຍຈະເປັນບາດກ້າວທໍາອິດຂອງເຈົ້າ, ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດແລະຮຽງລໍາດັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຮັກ.