ເນື້ອຫາ
- ພວກເຮົາmeanາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍ“ ການນັ່ງສະມາທິ?”
- 1. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ
- 2. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
- 3. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນໄດ້
- ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ
- ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເພີ່ມຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
- ເລີ່ມການmeditationຶກສະມາທິ
ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ເອົາອັນນີ້ເປັນ ຄຳ ເຊີນໃຫ້ຢຸດເຊົາແລະມີການເບິ່ງທີ່ດີຢູ່ໃນຄວາມຄິດແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າເອງ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືເປັນລົບບໍ? ເຈົ້າດີ້ນລົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄຸນຄ່າຕໍ່າບໍ? ເຈົ້າວິຈານຄົນອື່ນໄວບໍ? ການຕອບສະ ໜອງ ອັດຕະໂນມັດທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນ, ຮັກແພງກັນ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ການໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິຢູ່ຄົນດຽວສໍາລັບການແຕ່ງງານອາດເປັນກຸນແຈທີ່ຂາດໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໄດ້ຕັ້ງແຕ່ການຫຼຸດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕຶງຄຽດລົງມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຄວາມກະລຸນາ - ທັງົດນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ພວກເຮົາmeanາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍ“ ການນັ່ງສະມາທິ?”
ເມື່ອພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ“ ການນັ່ງສະມາທິ”, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດແລະປະເພນີທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກພາກຕາເວັນອອກຫຼືຈາກບາງສາສະ ໜາ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການນັ່ງສະມາທິກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດເວລາທີ່ອຸທິດຕົນໄວ້ (ອັນນີ້ສາມາດເປັນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້) ເພື່ອສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄໍາສັບ, ວະລີ, ແນວຄວາມຄິດ, ຫຼືຮູບພາບສະເພາະ.
ເມື່ອສິ່ງລົບກວນເຂົ້າໄປສູ່ສະຕິຂອງເຈົ້າແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມຍ່າງໄປ, ຄ່ອຍ bring ເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຫົວຂໍ້ການນັ່ງສະມາທິຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າການປະຊຸມຈົບ.
ມັນອາດຈະເປັນວຽກ ໜັກ ໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ການຈັດການແລະວິໄນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂະຫຍາຍໄປໄກກວ່າເວລານັ່ງສະມາທິຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະຕອບສະ ໜອງ ຕະຫຼອດມື້. ການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະຜົນປະໂຫຍດການໄກ່ເກ່ຍການແຕ່ງງານຫຼັກແລະວິທີການນັ່ງສະມາທິປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ-
1. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ
ການມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າ, ຮັກ, ແລະມັກຕົວເອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກຄູ່ສົມລົດໃນທາງບວກແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຫຼີກລ່ຽງກັບດັກຫຼາຍຢ່າງຂອງຄວາມສອດຄ່ອງກັນ.
ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີການຜູກມັດ, ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຊອກຫາຄວາມຖືກຕ້ອງຄົງທີ່ຈາກອີກ,່າຍ ໜຶ່ງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າອາໄສເຂົາເຈົ້າເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກການເຈັບເປັນ, ຄວາມພິການ, ຫຼືການຕິດຢາເສບຕິດ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການການກວດສອບຄົງທີ່ຈາກຄົນອື່ນແລະສາມາດເຂົ້າໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພິ່ງພາອາໄສກັນໄດ້ແທນ.
ການນັ່ງສະມາທິເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ? ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືຊະນະຕົນເອງໄດ້, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດທີ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນແລະແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງສົມບູນແບບທັງisົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.
ນັ້ນເປັນພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າສໍາລັບການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ!
2. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ໃນທາງລົບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການແຕ່ງງານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕົກຕໍ່າຫຼືການຊຶມເສົ້າກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕົກຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າໃນແງ່ລົບ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໃນແງ່ບວກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮັບຮູ້ເຫຼົ່ານີ້, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຮູ້ສຶກສົ້ມລະຫວ່າງເຈົ້າທັງສອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຫັນປ່ຽນວົງຈອນນີ້ໄດ້ໂດຍການຍົກອາລົມຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ດ້ານດີຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິເຮັດໃນໄລຍະເວລາ 8 ອາທິດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນັ່ງສະມາທິມີກິດຈະກໍາສະelectricalອງໄຟຟ້າຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມໃນທາງບວກເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການທົບທວນຄືນຢ່າງເປັນລະບົບຂອງການສຶກສາການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ດ້ວຍສະຕິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບປານກາງຫາໃຫຍ່ໃນອາການຊຶມເສົ້າ [... ] ທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ."
ໂດຍການປູກlookັງທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດພ້ອມທັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ການນັ່ງສະມາທິມີທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບການປັບປຸງການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າກັບຄົນສໍາຄັນອື່ນ. ມັນເປັນພຽງວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ສະmedອງນັ່ງສະມາທິສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ.
3. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນໄດ້
ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນອີກປັດໄຈ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຫຼຸດລົງ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມກົດດັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກລົບກວນແລະຖອດຖອນໄດ້ຫຼາຍ, ມີຄວາມຮັກ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະມີຄວາມອົດທົນ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ກັບຄູ່ສົມລົດແລະຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດນໍາເອົາອັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດອອກມາຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ສະທ້ອນອອກມາເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ອີກto່າຍ ໜຶ່ງ ຖອນຕົວອອກຈາກຄວາມສໍາພັນເຊັ່ນກັນ.
ການສຶກສາປີ 2004 ພົບວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຊີວິດຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ການຕີຄວາມandາຍແລະການປະມວນຄວາມຮັບຮູ້ເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຄ້າຍຄືກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫັນກັບການຊຶມເສົ້າໃນການແຕ່ງງານ, ຄວາມກົດດັນໃນກໍລະນີນີ້ (ແລະປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ) ໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ຮ່ວມງານກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ບໍ? ການສຶກສາຈໍານວນນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງເອກະສານຄົ້ນຄ້ວາ 600 ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິປັນຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຊາຕ່າງ who ທີ່ມີລະດັບຄວາມກັງວົນສູງທີ່ສຸດໃນເວລາເລີ່ມການpracticeຶກສະມາທິໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນພາຍຫຼັງ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນປະສົບກັບການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍຫຼັງສອງອາທິດແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍືນຍົງພາຍຫຼັງສາມປີ.
ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜົວຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຄືກັບຂອງເຈົ້າເອງ, ມີຄວາມຮັກແພງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະສະແດງທັດສະນະຄະຕິທີ່ອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັງareົດນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ!
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເພີ່ມຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ເມື່ອປີຜ່ານໄປແລະຮູບພາບງານແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາງລົງໄປໃນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມືດມົວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍບາງຈຸດປະກາຍທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີແລະເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າ ລຳ ຄານກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ເຄີຍລົບກວນເຈົ້າມາກ່ອນ.
ດັ່ງທີ່ປາກົດອອກມາ, ການນັ່ງສະມາທິຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເປັນຜົວເມຍທີ່ມີເມດຕາແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການນັ່ງສະມາທິປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມເມດຕາ (ຫຼືການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມເມດຕາ) ສອນໃຫ້ເຈົ້າປູກthoughtsັງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີເມດຕາແລະຄວາມຮັກ-ທຳ ອິດໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
ຄວາມຄິດຂອງຄວາມເມດຕາແລະການໃຫ້ອະໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກແລະໃນທີ່ສຸດກັບຄົນຮູ້ຈັກແລະແມ່ນແຕ່ສັດຕູ.
ການສຶກສາ 22 ຄັ້ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມເມດຕາຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງຫົວຂໍ້, ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຜ່ານການທົບທວນຄືນຢ່າງເປັນລະບົບ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາຫຼາຍທີ່ໄດ້ລົງທຶນໃສ່ໃນການປະຕິບັດນີ້, ອາລົມທາງບວກທີ່ປະສົບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕໍ່ກັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນຫຼາຍກ່ວາເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າສາມາດໄປສູ່ທາງທີ່ຍາວໄກຕໍ່ການສ້າງຄວາມຮັກແລະຄວາມໃກ້ຊິດຄືນໃ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ!
ເລີ່ມການmeditationຶກສະມາທິ
ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດອັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຕໍ່າຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນຄຸ້ມຄ່າແທ້ try. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກຈະເປັນຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ມີຄວາມອົດທົນແລະມີຄວາມຮັກ?
ໃນຂະນະທີ່ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິທີ່ ເໜືອກ ວ່າ, ແລະການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມເມດຕາໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງໃນການສຶກສາຢູ່ທີ່ນີ້, ມັນມີສະມາທິຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຊອກຫາວິທີປະຕິບັດທີ່ເworksາະສົມກັບເຈົ້າແມ່ນເລື່ອງຂອງການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເsuitsາະສົມກັບບຸກຄະລິກ, ຄວາມເຊື່ອ, ແລະເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິປະເພດຕ່າງ different ຢູ່ໃນປຶ້ມແລະທາງອອນໄລນ, ຫຼືພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ແອັບນັ່ງສະມາທິທີ່ປັບໂຄງການນັ່ງສະມາທິໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສົນໃຈສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິເປັນຄອບຄົວໂດຍການປູກຈິດສໍານຶກໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະສອນລູກຂອງເຈົ້າວິທີນັ່ງສະມາທິ. ເດັກນ້ອຍ, ໄວຮຸ່ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເວລານີ້ແລະຮູ້ວິທີຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຮືອນມີຄວາມສະຫງົບແລະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ!