ເນື້ອຫາ
- ສາມປັດໃຈທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນ:
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄົນໄດ້?
ມັນຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຢາກຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງສິ່ງຕ່າງ can ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ການສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະຄວາມຄິດສ່ວນຕົວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກ ບຳ ບັດreferາຍເຖິງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມ. ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມສາມາດມີຢູ່ລະຫວ່າງandູ່ເພື່ອນແລະໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບ, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງມະນຸດແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມກໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງ.
ສາມປັດໃຈທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນ:
1. ເຊື່ອຖື - ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກtrustັ້ນໃຈໃນຜູ້ອື່ນເພື່ອຈະຮູ້ສຶກປອດໄພໃນການເປີດໂອກາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການແລກປ່ຽນແລະການເຊື່ອມຕໍ່. ເລື້ອຍ often ບໍ່ແມ່ນບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື.
2. ຄວາມປອດໄພ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສຶກປອດໄພຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເພື່ອຈະສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປີດໃຈໄວ້ວາງໃຈບາງຄົນໄດ້.
3. ຄວາມເປີດເຜີຍແລະຄວາມໂປ່ງໃສໃນລະດັບສູງ - ການເປີດກວ້າງແລະຄວາມໂປ່ງໃສໃນລະດັບສູງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບorູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ. ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມເຊື່ອareັ້ນເປັນພື້ນຖານໃຫ້ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການມີລະດັບການເປີດກວ້າງແລະຄວາມໂປ່ງໃສສູງ.
ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ເຫດຜົນຫຼັກຂອງເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຄົນຈິ່ງມີຄວາມບົກຜ່ອງຢູ່ໃນຫຼາຍ people ຄົນແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ. ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະthatອງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນອາລົມ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະການຄິດ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄວາມເຈັບປວດເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດ, ການ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດ, ຫຼືການເປັນພະຍານເຖິງເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ ຄຳ ນິຍາມຕົວຈິງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນກວ້າງກວ່າຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດບາງຮູບແບບຫຼືຮູບແບບອື່ນ. ການບາດເຈັບຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືບໍ່ພໍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດຫຼືອາລົມໃນບາງຄົນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເປັນບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກເຫດການຫຼືເຫດການທີ່ລົບກວນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນຢ່າງອື່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການເຈັບປວດບາງຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມເຈັບຫຼັງຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຄວາມເຈັບປວດ (PTSD), ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງການກະທົບກະເທືອນເຊັ່ນ: ມີພໍ່ແມ່ຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ, ວິຈານ, ຫຼືທາລຸນ; ຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ; ຫຼືເຄີຍຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ທາລຸນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນປະສາດຢູ່ໃນສະinອງໃນລັກສະນະດຽວກັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດ PTSD. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການບາດເຈັບສາມາດພົບເຫັນມັນຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຄົນແລະຮູ້ສຶກປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄົນໄດ້?
ມີການປິ່ນປົວທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃused່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ PTSD, ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR (ຢືນສໍາລັບການປັບປຸງການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍຕາ) ແລະດຽວນີ້ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີອາການບາດເຈັບທຸກປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ເຮັດວຽກໂດຍການໃຊ້ການກະຕຸ້ນສອງof່າຍຂອງສະ,ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍຕາ, ສຽງໂທນ, ຫຼືການແຕະ, ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານ, ກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ສູນເສຍແລະເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ. ຂະບວນການນີ້ຍັງສ້ອມແປງຄວາມຮູ້ສຶກໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນສາມາດພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມໄດ້ດີ.
ການປິ່ນປົວບາດແຜສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເຈົ້າອາດຈະຢາກປຶກສາຫາລືບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວ EMDR ທ້ອງຖິ່ນຫຼືອອນໄລນ or ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການບາດເຈັບທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຫຼືບໍ່.