22 ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າໃນປີໃ່

ກະວີ: John Stephens
ວັນທີຂອງການສ້າງ: 27 ເດືອນມັງກອນ 2021
ວັນທີປັບປຸງ: 1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
Anonim
22 ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າໃນປີໃ່ - ຈິດຕະວິທະຍາ
22 ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າໃນປີໃ່ - ຈິດຕະວິທະຍາ

ເນື້ອຫາ

ການເລີ່ມຕົ້ນປີໃbrings່ ນຳ ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມຫວັງໃfor່ມາສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ພວກເຮົາມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງໃand່ແລະນິໄສເພື່ອປັບປຸງວິຖີຊີວິດ, ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາປະຖິ້ມທາງເລືອກທີ່ເກົ່າແກ່ແລະເປັນພິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃນອະດີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງໄປສູ່ວິຖີຊີວິດໃ່.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລາຍການມະຕິຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮັກສາຈຸດສຸມໃສ່ຕົວເຮົາເອງ.

ພວກເຮົາບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າ ພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະສົມບູນໄດ້; ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ, ຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາກໍ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບສິ່ງອື່ນ all ທັງ,ົດ, ຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເບີກບານ.

ປີໃThis່ນີ້, ຈົ່ງຕັດສິນໃຈໃຫ້ເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເຈົ້າເອງແລະລິເລີ່ມເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມສໍາພັນ.


ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງເລັກ small ນ້ອຍ can ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດce:

ໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອ ກໍານົດບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບ ແລະຊອກຫາວິທີເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນເກົ່າແລະຫາຍໃຈເອົາຊີວິດໃinto່ເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

1. ເປັນຄົນປະເພດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນ

Catherine DeMonte, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ຄົນເວົ້າສະເthatີວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີແມ່ນ 50- 50. ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ມັນແມ່ນ 100/100.


ເມື່ອແຕ່ລະຄົນພາຕົນເອງມາສູ່ຄວາມສໍາພັນ 100%, ແລະບໍ່ລໍຖ້າໃຫ້ອີກto່າຍເຮັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄືກັບເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຂໍໂທດ, ຄົນທໍາອິດທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ," ທໍາອິດທີ່ທໍາລາຍຄວາມງຽບ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ ການຮ່ວມມືທີ່ດີ.

ທັງສອງຄົນເອົາຕົວຕົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າມາທີ່ໂຕະ.

ປີໃcan່ສາມາດເປັນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສ້າງສິ່ງນີ້ໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງເປັນຄົນປະເພດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ໄຟໃສ່ນັ້ນຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະນໍາຄວາມສະຫວ່າງມາສູ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ!

2. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

Pia Johnson, LMSW

ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ສັງຄົມຜູ້ມີໃບອະນຸຍາດ

ເມື່ອແລກປ່ຽນບັນຫາພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດ.


ພະຍາຍາມຢ່າ ຕຳ ນິຕິຕຽນ, ວິຈານ, ຫຼືສ້າງສະຖານະການເກົ່າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ການສົນທະນານີ້ເປັນເຄື່ອງມືການຮຽນຮູ້ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜໃນອະດີດ, ສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໃnew່ຕໍ່ກັບບັນຫາເກົ່າ, ແລະປັບປຸງການເດີນທາງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມກັນ.

ໃນແງ່ຂອງການກວດສອບ, ໃຫ້ກຽດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນແລະປະຕິເສດພວກເຂົາຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ສໍາລັບສົງຄາມ tat.

ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນວິທີການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດັ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ.

ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ສູງ, ເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນ. ຈືຂໍ້ມູນການສຸມໃສ່ອະນາຄົດ; ອັນນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງແຜນການໃfor່ ສຳ ລັບປີໃ່.

3. ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ

Justin Lioi, LCSW

ພະນັກງານສັງຄົມຄລີນິກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຕົວເອງອັນໃດທີ່ເປັນບັນຫາຄວາມສໍາພັນແທ້?

ບາງທີເຈົ້າອາດໄດ້ຮັບການຮ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ອ້ອມເຮືອນ, ຢູ່ເທິງຕຽງ, ສໍາລັບວຽກຂອງເຈົ້າ - ແລະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນການທີ່ດີເພື່ອ“ ເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.”

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ປະຫຼາດໃຈທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ເລື້ອຍ that ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຕົວຂອງພວກເຮົາເອງ.

ຂໍໃຫ້ໃຊ້ປີໃto່ເພິ່ງພາອາໄສກັນແລະກັນ.

ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປບ່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແບກຫາບພາລະ, ແຕ່ວ່າພຽງພໍແລ້ວດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາເລັດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ບ່າຂອງເຈົ້າຄົນດຽວ.

4. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຕໍ່ສູ້ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ

VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນປີໃgiving່ໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເທົ່າກັບສາຍແອວຫຼືເປົ້າcareerາຍອາຊີບຂອງເຈົ້າ?

ຄວາມລະອຽດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດກັບຕົວເຮົາເອງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະມີອຸປະກອນປ້ອງກັນຫຼືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ນັ້ນໃຫ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະສາມາດເຮັດໄດ້ ເບິ່ງບັນຫາເກົ່າດ້ວຍວິໄສທັດໃfresh່ແລະຊອກຫາພະລັງງານໃrenew່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເກົ່າ.

  • ເຈົ້າຈະແກ້ໄຂບັນຫາອັນໃດຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນອັນດຽວຂອງເຈົ້າ?
  • ອັນນີ້ຈະປ່ຽນແປງການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຄວາມມັກທາງເພດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າຕໍ່ຊີວິດແນວໃດ?

ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຈາກຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງໄປຫາຄວາມສະຫວ່າງແລະມ່ວນຊື່ນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວແລະສຸດທ້າຍປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຮູບແບບການຍືດຍາວທີ່ ກຳ ລັງລາກເຈົ້າທັງສອງລົງ.

ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະປະຕິຍານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂລແມນຕິກຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ແນວຄວາມຄິດອັນນຶ່ງແມ່ນງ່າຍດາຍຄືກັບການເລີ່ມກິດຈະກໍາໃtogether່ນໍາກັນ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ້າແວັງແລະສີຫຼືການສໍາຫຼວດປີນພູ.

ແນວຄວາມຄິດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າເປັນພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃed່.

ການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນເປັນວິທີທີ່ໄວເພື່ອເພີ່ມການສື່ສານ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ສາມກຸນແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງແລະສົມບູນ.

5. ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແບບທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນຕອນຕົ້ນ

Allison Cohen, MA, MFT

ນັກຈິດຕະແພດ

ທຸກຄົນໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ,“ ປີໃ,່, ເຈົ້າໃnew່,” ແຕ່ອັນນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ ນຳ.

ການປິດເປີດໃcan່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ແຕ່ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຂອງປີໃcan່ສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປະຕິບັດພຶດຕິກໍາເກົ່າ, ລືມແລະແບ່ງປັນຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຊ່ອງທາງທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນສາມເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ ແລະສ້າງແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຟື້ນຟູຄືນໃ່ໃນທັນທີ.

6. ໃຊ້ປີໃto່ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າ

Julie Brams, MA, LMFT

ນັກ ບຳ ບັດບຸກຄົນແລະຄູ່

ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະເຂົ້າຫາປີໃwith່ດ້ວຍໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຫຼືບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ.

ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາເຂົ້າຫາສິ່ງໃwith່ດ້ວຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວແລະຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ນີ້ແມ່ນທັງຄວາມສັບສົນແລະ ຄຳ ຕອບເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເກົ່າຢູ່ບ່ອນໃlies່. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເກົ່າຂອງພວກເຮົາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບມຸມມອງໃfresh່, ດ້ວຍໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການສ້າງການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາໃນອະດີດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແມ່ນແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງ different ໃນປີນີ້.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຮັບຮູ້ຄວາມຄາດຫວັງເກົ່າ, ແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນຫຼືວິທີການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ຫຼົ້ມເຫຼວ.

ເມື່ອເຈົ້າຮັບຮູ້ຄວາມຄາດຫວັງອັນເກົ່າແລ້ວ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາຈັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອລະບຸວ່າຄຸນຄ່າຫຼັກອັນໃດຂອງມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ.

ເມື່ອຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກຕອບສະ ໜອງ ໄດ້, ພວກເຮົາກາຍເປັນກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຖົກຖຽງກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ການເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມສະບາຍ, ຫຼືເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສາມາດຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບວິທີການໃto່ໃນການສົນທະນາເກົ່າ.

ກວດເບິ່ງວ່າຄ່າຂອງເຈົ້າແລະຄ່າຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການຊິງຄ.

ເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າທີ່ຂັດແຍ້ງກັນເຊັ່ນ ຄວາມຕ້ອງການຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າແຕ່ຂັດກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບເວລາພັນທະບັດ.

ທັງສອງຄຸນຄ່າແມ່ນ“ ຖືກຕ້ອງ” ແຕ່ຕ້ອງການເຈລະຈາ. ຖາມກັນວ່າເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄຸນຄ່າແຕ່ລະອັນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ຈາກທັດສະນະທີ່ມີສະຕິ, ປີໃallows່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາພົບກັບສິ່ງທ້າທາຍຄວາມສໍາພັນອັນເກົ່າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມຸມມອງໃor່ຫຼືຄວາມຄິດຂອງຜູ້ເລີ່ມ.

ຮູ້ສຶກຢາກຮູ້ຢາກເຫັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະເປີດການຄົ້ນຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມ,“ ວິທີຈັດການກັບບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ” ຫຼື“ ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ.”

ຖ້າບໍ່ມີສະຕິນີ້, ສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງ different ໃນປີນີ້.

7. ຕັ້ງເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າໃສ່ເປົ້າyou'veາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ລະເລີຍ

Lauren E. Taylor, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ປີໃis່ເປັນຊ່ວງເວລາອັນດີສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໃand່ແລະການສ້າງຄວາມສໍາພັນໃ່.

ນີ້ສາມາດເປັນເວລາທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງໃtogether່ຮ່ວມກັນເຊິ່ງອາດຈະຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າແລະນໍາຄວາມຫວັງມາສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງວຽກອະດິເລກໃ,່, ຕັ້ງເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນໃສ່ເປົ້າyou'veາຍທີ່ເຈົ້າວາງໄວ້ເທິງເຕົາໄຟ, ຫຼືໃຊ້ເວລາອອກໄປ ສຳ ຫຼວດຈຸດທ່ອງທ່ຽວໃກ້ຄຽງໃນທ້າຍອາທິດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນ ໜ່ວຍ ເພື່ອວາງແຜນທຸລະກິດໃyour່ຂອງເຈົ້າ.

ການວາງແຜນແລະການຮ່ວມກັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີທັງເວລາແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຍັງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດ ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພາກສ່ວນທີສາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ ນຳ ທາງຄວາມ ສຳ ພັນ ໃນທາງທີ່ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມກັນ.

ລົງທຶນໃນບາງຕອນການປິ່ນປົວ, ເຂົ້າຮ່ວມການພັກຜ່ອນຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນທ້າຍອາທິດຫຼືຕິດຕໍ່ກັບສິດຍາພິບານຄືນໃ່ ຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບກັບເຈົ້າຢູ່ທີ່ແທ່ນບູຊາ.

8. ລວມເອົາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃນມະຕິຕົກລົງປີໃ່ຂອງເຈົ້າ

Yana Kaminsky, MA, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ມະຕິຕົກລົງປີໃusually່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເປົ້າindividualາຍສ່ວນຕົວຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ, ບໍ່ລວມເອົາຄູ່ຮ່ວມງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບມີຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນບັນຊີລາຍການ.

ຖ້າເຈົ້າອ້າງເຖິງບັນຫາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຄືເກົ່າ, ປ່ຽນແປງສຽງ; ຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າເປັນທີມທີ່ດີບໍ?

ຢ່າປະtheາດພະລັງຂອງສິ່ງເລັກ small ນ້ອຍ: ຄຳ ຍ້ອງຍໍ, ອາຫານ, ຂອງຂວັນໂດຍບໍ່ມີໂອກາດ. ແລະຫວັງວ່າ, ການຊື່ນຊົມແລະຕະຫຼົກຈະຢູ່ກັບເຈົ້າສະເີ!

9. ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະນໍາໃຊ້ພຶດຕິກໍາທີ່ສ້າງສັນ

ດຣ Debra Mandel

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີໃbrings່ນໍາເອົາແຮງບັນດານໃຈແລະຄໍາສັນຍາຂອງການປ່ຽນແປງສໍາລັບຫຼາຍ many ຄົນ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນແລະບໍ່ດໍາເນີນບັນຫາການນໍາກັບມາໃຊ້ຄືເກົ່າອີກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຕິໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດເພື່ອສ້າງຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນຊີວິດແລະ ນຳ ໃຊ້ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຕົວຈິງແລະສ້າງສັນ.

ໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງແລະດີກວ່າຈະອອກດອກ! ສະນັ້ນຈົ່ງເລີ່ມປູກເມັດພັນໃfresh່ທີ່ສົດໃnow່ດຽວນີ້ເລີຍ!

10. ການມີສະຕິ, ມີສະຕິ, ແລະພິຈາລະນາ

Timothy Rogers, MA, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເລິກເຊິ່ງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເປັນປີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວຈິງ ປິ່ນປົວຈາກຮູບແບບການຮຽນຮູ້ເກົ່າຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ການພັກເຊົາທີ່ບໍ່ເາະສົມຂອງຄົນອື່ນ (ແລະບໍ່ພໍໃຈກັບມັນ), ເຊັ່ນດຽວກັນ "ຄົນທີ່ມັກ" ຫຼືແມ່ນແຕ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄົນອື່ນ.

ແນວໃດ? ການປູກຈິດສໍານຶກ. ການມີສະຕິ, ມີສະຕິ, ພິຈາລະນາ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຄົນອື່ນທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ຂອງເຈົ້າ, ກ່ອນອື່ນothersົດ, ຕາມ ລຳ ດັບນັ້ນ.

ບັນຫາທັງinົດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາມີຕົວຫານທົ່ວໄປອັນດຽວຄື: ຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຂ້ອຍຮູ້,“ ຮື!” ແຕ່ພິຈາລະນາວ່າພວກເຮົາຖືກແນະ ນຳ ແນວໃດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະແນວທາງຂອງພວກເຂົາ, ອາລົມຖືກຈັດການຢູ່ໃນຄອບຄົວຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ຈະບອກເຈົ້າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການໃນພາຍຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະປະຫວັດໄວ ໜຸ່ມ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສາຍພົວພັນທີ່ຕາມມາ.

ບໍ່​ກ່າວ​ເຖິງ ສ່ອງແສງໃຫ້ເຫັນຈຸດເດັ່ນອັນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງບັນຫາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ນຳ ພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດທີ່ຍັງບໍ່ທັນບັນລຸໄດ້ເທື່ອ.

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງປະສົບການໃນຄອບຄົວທີ່ມີອິດທິພົນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ມີປະສົບການກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຮູບແບບຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ຕິດຕາມມາ, ເຈົ້າຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະແກ້ໄຂບັນຫາການປິ່ນປົວແລະການປະຖິ້ມບັນຫາຄວາມສໍາພັນແບບເກົ່າທີ່ພົບທົ່ວໄປບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບປີນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ!

11. ພັດທະນາຄວາມຮູ້ຕົນເອງ

Deryl Goldenberg, ປະລິນຍາເອກ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ພວກເຮົາເກືອບທັງdon'tົດບໍ່ມີທັກສະທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນແບບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນຍ້ອນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງຈິ່ງບໍ່ປະເຊີນກັບແນວໂນ້ມອັນນັ້ນແລະຊອກຫາການພັດທະນາຄວາມຮູ້ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຮົາເອງ ຈັດການປະຕິກິລິຍາຂອງພວກເຮົາແລະເອົາຊະນະບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນ? ການຮຽນຮູ້ ພາສາຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

12. ປັບຕໍານິບາງແງ່ມຸມຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ດຣ Mimi Shagaga

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ສໍາລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ປີໃoffers່ສະ ເໜີ ໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃfresh່. ດຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລາເrightາະສົມ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ.

ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ມັນສາມາດເປັນເວລາທີ່ຈະ ປະເມີນແລະຈັດບູລິມະສິດຄືນໃaspects່ດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຄິດເຖິງປີທີ່ຜ່ານມາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍລະບຸນິໄສຄວາມສໍາພັນຫຼືຮູບແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແຍກອອກຈາກກັນ. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງອັນໃດແລະວາງເປົ້າາຍຮ່ວມກັນ.

13. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ ນຳ ກັນ

Marcie B. Scranton, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດືອນມັງກອນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງແລະຄ້າຍຄືກັບການພັກຜ່ອນໃນວັນພັກ. ແຕ່ມັນຍັງສະແດງເຖິງແຜ່ນຫີນທີ່ສະອາດ.

ແທນທີ່ຈະມີມະຕິຕົກລົງ, ເລີ່ມຕົ້ນປີໃby່ໂດຍການລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າແຖວແນວໃດ, ເຂົ້າຫຼັກຊັບ, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມສໍາພັນແລະເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຍກກັນ.

14. ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄວາມສໍາພັນສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ

Tamika Lewis, LCSW

ນັກຈິດຕະແພດ

ໃນຖານະເປັນນັກຈິດຕະແພດ, ຂ້ອຍເຫັນວ່າປີໃto່ເປັນເວລາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າ“ລຶບລ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ.”

ຂ້ອຍມັກ ຄຳ ເວົ້າຂອງ Annie Dillard ທີ່ເວົ້າວ່າ, "ວິທີການທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.” ມື້ ໜຶ່ງ ຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຄິດແລະອາລົມຂົມຂື່ນມັກຈະກາຍເປັນຄວາມແຄ້ນໃຈຕະຫຼອດຊີວິດ. ກຸນແຈເພື່ອ ການລຶບນິໄສເກົ່າໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄວາມສໍາພັນສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ໃນສາຍພົວພັນນີ້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບບໍ?
  2. ຂ້ອຍໄດ້ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມເປີດເຜີຍ, ຊື່ສັດ, ແລະກົງໄປກົງມາບໍ?
  3. ຂ້ອຍຍອມແພ້ກັບການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການບໍ?

15. ສະແດງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈ

ດຣ. Gary Brown, ປະລິນຍາເອກ, LMFT, FAPA

ໃບອະນຸຍາດການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນເກົ່າແມ່ນໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະມື້ໂດຍການຖາມຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ:

"ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນໃນມື້ນີ້?"

ພຽງແຕ່ຖາມຄໍາຖາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ ສົນໃຈແທ້ truly ໃນຄວາມຢູ່ດີກິນດີແລະຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

16. ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານໄປ

Elisha Goldstein, ປະລິນຍາເອກ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ປີໃຫມ່ແມ່ນເປັນ ເວລາທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເຮົາເອງ ສຳ ລັບເວລາທີ່ຜ່ານໄປ, ໃຫ້ຄວາມຫວັງກັບອະດີດທີ່ດີກວ່າ, ການສືບສວນວ່າຮູບແບບໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃຫ້ພວກເຮົາ ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຊື້ອເຊີນດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃagain່.

ໃນການເຮັດອັນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນປະສິດທິພາບແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາໃນປີນີ້!

17. ລວມເອົານິໄສການສື່ສານໃນທາງບວກ

Deanna Richards, LMHC

ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ປີໃcan່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈຊີວິດແລະຈຸດປະກາຍຄວາມຄິດສ້າງສັນກັບຄືນສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງວ່າ "ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງນິໄສອັນໃດ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພດ, ແລະທາງວິນຍານໄດ້ແນວໃດ?” ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ນິໄສທັງyourົດຂອງເຈົ້າແລະຕັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

ເຈົ້າຄວນສ້າງນິໄສໃWhat່ອັນໃດຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃin່ໃນສີ່ດ້ານນີ້? ບາງທີມັນອາດຈະສ້າງຄືນວັນທີ.

ບາງທີ, ເຈົ້າຢາກມີປະສົບການໃin່ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ແລະນິໄສໃwill່ຈະເປັນການເລືອກບາງສິ່ງຈາກລາຍການ“ ຢາກລອງ” ຂອງເຈົ້າທຸກ every ເດືອນ. ນິໄສໃcould່ອາດຈະເປັນຄືນ ໜຶ່ງ ໃນອາທິດທີ່ໄດ້ຟັງຫຼືອ່ານບາງຢ່າງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຈາກນັ້ນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ.

18. ໂອກາດທີ່ຈະເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງດ້ວຍຕົນເອງໃnew່ແລະຊື່ສັດ

Joanna Smith, MS, LPCC, RN

ນັກຈິດຕະແພດ

ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫຼືແກ້ໄຂບຸກຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າບໍ?

ປີໃThis່ນີ້ປະເມີນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ຄົນດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງແລະມັນໃຊ້ເວລາພຽງຄົນດຽວເພື່ອທໍາລາຍຮູບແບບເກົ່າ!

ໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນການເລີ່ມຕົ້ນປີໃ--່ - ຫັນແວ່ນເຂົ້າໄປໃນຕົວແລະກາຍເປັນຕົວຕົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

19. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂັດກັນຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າການສື່ສານແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບໍ່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ວິທີການໂຕ້ຖຽງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ.

20. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ

ຊູຊານຄວິນ, LMFT

ຈິດຕະແພດແລະຄູLifeຶກຊີວິດ

ຄວາມ ສຳ ພັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບອະນາຄົດທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າພວກເຮົາອາດຈະສູນເສຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທະນຸຖະ ໜອມ ຫຼາຍ.

ຄວາມຢ້ານອັນເລິກເຊິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໄດ້.

ປະເພດຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນວິທີການກໍາຈັດບັນຫານີ້ແມ່ນເພື່ອ ປ່ຽນຄວາມເຊື່ອທີ່ ຈຳ ກັດຂອງພວກເຮົາ ທີ່ຖືກຈັດຂຶ້ນໃນໃຈເສຍສະຕິ.

21. ແນະນໍາການປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

NATALIA BOUCHER, LMFT

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ພວກເຮົາບາງຄົນມັກຄິດວ່າປີໃas່ເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃfresh່ແລະແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ.

ອັນນີ້ຍັງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງແລະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອສ້າງລາຍການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າພິເສດ, ເປັນເອກະລັກ, ແລະມີຄຸນຄ່າ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີບັນຫາກັບລາຍການນີ້ເພາະວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຄິດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຢູ່ສະເີ.

ເມື່ອເຈົ້າສ້າງລາຍການແລ້ວ, ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຈະປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແນວຄວາມຄິດ ...

  1. ການສື່ສານ
  2. ການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານການເງິນ
  3. ການເຊື່ອມຕໍ່
  4. ການສັນລະເສີນ
  5. ການດູແລຕົນເອງ

ວິທີການສ້ອມແປງຄວາມສໍາພັນ? ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ.

ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ປີໃis່ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທັນເວລາໃນຮູບແບບການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍຫຼືການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາກັບວຽກຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ການປິ່ນປົວບຸກຄົນກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປ່ຽນແປງ, ຄົນອື່ນຈະຕ້ອງປັບຕົວ, ສ້າງການປ່ຽນແປງຢູ່ໃນຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.

ຊົມເຊີຍການປ່ຽນແປງທີ່ມາສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນປີໃthis່ນີ້!

22. ລະບຸຈຸດແຂງຂອງສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ

CYNTHIA BLOORE, M.S.

ນັກຈິດຕະແພດ

ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ - ແມ່ນຫຍັງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນເວລານັ້ນທີ່ໄດ້ຜົນ?

ການລະບຸຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສະເີ ເມື່ອເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດການປ່ຽນແປງຫຼືແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ການສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາເອົາຊີວິດໃand່ແລະຄວາມຮັກມາສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວທົ່ວໄປ.