ເນື້ອຫາ
- 1. ເປັນຄົນບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິ
- 2. ລະບຸສິ່ງຕ່າງ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມ
- 3. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈກັນ
- 4. ແກ້ຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນ
- 5. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ
- 6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ການເປັນຫຸ້ນສ່ວນສ່ວນຕົວເປັນພື້ນຖານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ສຳ ລັບການສື່ສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາຖືກບອກໃຫ້ສື່ສານ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກ (ປະເພດ) ວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວນສື່ສານ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ບອກວ່າການແຕ່ງງານແລະການຮ່ວມມືທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄົນທີ່ສື່ສານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ (ອັນໃດກໍ່ຕາມນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າ.) ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ ສຳ ລັບການສື່ສານມີຄວາມsenseາຍຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເຮັດບໍ່ໄດ້? ມະນຸດເປັນມະນຸດທີ່ມີເຫດຜົນ! ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງບໍ່ມີເຫດຜົນ?
ມັນງ່າຍດາຍ. ມະນຸດເປັນພຽງແຕ່ມະນຸດສົມເຫດສົມຜົນບາງສ່ວນ.
ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງວ່າ“ ຄວາມສໍາຄັນ” ຂອງສະratອງທີ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າກໍານົດໃຫ້ມັນເປັນແນວໃດ, ລະບົບ Limbic ຂອງເຈົ້າເກັບຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໄວ້ເປັນຄວາມຊົງຈໍາທາງອາລົມ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກປະມວນຜົນຢ່າງເຕັມທີ່, ທັງບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາບໍລິເວນ cortical ຂອງສະອງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນລະບົບ Limbic.
ດັ່ງນັ້ນ, ອັນນີ້meanາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນmeansາຍຄວາມວ່າຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ມີເຫດຜົນເທື່ອ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມແລະສໍາຄັນກວ່າສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການສື່ສານລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຈົມລົງໄປໃນເຂດ Limbic ຂອງສະອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? ໃນທຸກກໍລະນີທີ່ເຈົ້າມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈັດການກັບຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄວ້ພາຍໃນລະບົບ Limbic. ເມື່ອຂໍ້ມູນເຄື່ອນທີ່ໄປຫາບໍລິເວນ cortical ຂອງສະyourອງຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະບໍ່ມີການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມອີກຕໍ່ໄປ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການມີເຫດຜົນທັງົດບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ການສື່ສານທີ່ດີເປັນແນວໃດ? ການພະຍາຍາມເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທັງົດ, ໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວ, ເປັນການສະແຫວງຫາທີ່ບໍ່ມີຈຸດາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອສື່ສານກັບຄູ່ນອນແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
1. ເປັນຄົນບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິ
ຍອມຮັບວ່າການມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນແມ່ນເປັນທໍາມະຊາດ, ສໍາລັບເຈົ້າແລະຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາລົງໃສ່ມັນ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດມີພະລັງຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າແມ່ນຜິດທໍາມະຊາດຫຼືທາງດ້ານພະຍາດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
2. ລະບຸສິ່ງຕ່າງ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມ
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການຕັດສິນຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ອື່ນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເອົາຂີ້ເຫຍື້ອໄປຖິ້ມແລະລືມ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຕັດສິນຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍການບໍ່ຕັດສິນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼຜ່ານເຈົ້າຄືກັບພາຍຸunderົນຟ້າຄະນອງຊົ່ວຄາວ.
3. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈກັນ
ເຫັນອົກເຫັນໃຈຄົນອື່ນ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມ. ເມື່ອບາງຄົນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງມີເຫດຜົນ. ລະບົບ Limbic ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທັງperson'sົດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄປສູ່ປະສົບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການບາດເຈັບ, ແລະຄວາມສົນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນຖືກປະໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສົມເຫດສົມຜົນຢູ່ໃນເຂດ cortical. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ້າລົງແລະໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສ. ຈົ່ງມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ, ເປັນຄົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນອະດີດທີ່ເກັບໄວ້ໃນລະບົບ Limbic ຂອງເຈົ້າເອງ. ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈແລະຮັກກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ແກ້ຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນ
ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຕໍ່. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ປອດໄພກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທີລູກເຂີຍຂອງເຈົ້າຫຼືແຟນເກົ່າຂອງຄູ່ນອນເຈົ້າບໍ່ປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າແລະກໍານົດວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງມີທາງອອກເມື່ອເຈົ້າຖືກກະຕຸ້ນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະແກ້ຕົວເອງເພື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ປະຕິກິລິຍາໄຫຼຜ່ານເຈົ້າໄດ້ເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຍິ່ງເຈົ້າປະຕິບັດການຮັບຮູ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຫດຜົນຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານັ້ນຈະຜ່ານໄປ.
5. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ
ສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນເຈົ້າຂອງວ່າສ່ວນນີ້ຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນແລະເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. “ ບໍ່ມີເຫດຜົນ” ເປັນພຽງຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນຄໍາດຽວ. ການເປັນເຈົ້າຂອງປະສົບການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ, ແລະການອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ສາມາດຕັດຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດຫຼືສັບສົນ. ປະສົບການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ແລະໃຫ້ກຽດສ່ວນຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເປັນຜູ້ສື່ສານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຕ້ອງຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນມີເຫດຜົນທັງົດ.
6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຜ່ານມາຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ບາງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຂົ້າຫາຂໍ້ມູນລະບົບ Limbic ແມ່ນ EMDR, Neurofeedback, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາແບບປົກກະຕິສາມາດປະສົບກັບອຸປະສັກທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຂົ້າເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະອາລົມທີ່ເກັບໄວ້ໃນລະບົບ Limbic. ອັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາພະຍາຍາມເຂົ້າຫາລະບົບ Limbic ຜ່ານທາງສ່ວນ ໜ້າ ຂອງທາງ ໜ້າ. ການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ເຊິ່ງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບ Limbic ມີຄວາມສະຫງົບມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສົ່ງເສີມການປຸງແຕ່ງສຸຂະພາບຂອງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາທີ່ເຈັບປວດ.
ການຜິດຖຽງກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະສັບສົນແທ້. ດ້ວຍຄໍາສັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງການບໍ່ຕັດສິນ, ການເປັນຫຸ້ນສ່ວນທີ່ມີຄໍາັ້ນສັນຍາເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວ Limbic ແບບໂຕ້ຕອບໄດ້. ຜ່ານການແລກປ່ຽນປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເກີນຄໍາເວົ້າ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຍ້າຍປ້າຍຜ່ານມາເຊັ່ນ:“ ບໍ່ມີເຫດຜົນ” ແລະ“ ບໍ່ມີເຫດຜົນ” ໄປຫາບ່ອນແລກປ່ຽນປະສົບການດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ.