ເນື້ອຫາ
- ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຍ່າງ
- ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມຂອງການຍ່າງໄປ ນຳ ກັນເປັນຄູ່
- ການຍ່າງຄູ່ - ການຖອຍຫຼັງປະຈໍາວັນຈາກການທ້າທາຍຂອງຊີວິດ
- ຍ່າງຮ່ວມກັນເປັນນະໂຍບາຍປະກັນໄພ
- ການຍ່າງເປັນຄູ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເງິນຕາຫຼາຍ
ການຍ່າງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້. ພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍພິຈາລະນາມັນເປັນຜົນສໍາເລັດອັນສໍາຄັນອັນທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍແມ່ນອາໄສຫຼາຍຢູ່ໃນ instinct. ແຕ່ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຄື່ອງຈັກຈາກການກວາດ, ການຢືນ, ແລະການຍ່າງໃນທີ່ສຸດເປັນຄວາມຄິດທີ່ມີສະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເມື່ອແອນ້ອຍດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຄວບຄຸມມໍເຕີທີ່ງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນການຄວບຄຸມມໍເຕີແບບສະັກໃຈ.
ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຜູ້ໃຫຍ່ຈະຍ່າງໄປເລື້ອຍ granted. ມັນກໍ່ກາຍເປັນວຽກບ້ານ. ພວກເຮົາມັກຈະລືມວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນສໍ່າໃດໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດພວກເຮົາ.
ການຍ່າງເປັນຄູ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງກາຍແລະທາງອາລົມທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຕີນົກສອງໂຕດ້ວຍຫີນກ້ອນດຽວ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຍ່າງ
ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຄືກັບການຍ່າງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການຍ່າງໄວ Daily ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, cholesterol, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນສາມາດພັດທະນາກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນຄືນໃ່, ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງthoseົດເຫຼົ່ານັ້ນພຽງແຕ່ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ,ົດໄປ, ມັນບໍ່ເສຍຄ່າແລະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນ.
ແຕ່ມັນເປັນຕາເບື່ອແທ້n.
ຫຼາຍ lot ຄົນພິຈາລະນາການຍ່າງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພາະການເຮັດ 30 ນາທີເປັນການເສຍເວລາ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີຄວາມໄວໃນຕົວເມືອງ, ມີຄວາມຕ້ອງການໄວ. ຫຼາຍອັນສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນ 30 ນາທີ, ທຸກຢ່າງຈາກບົດລາຍງານການເງິນທີ່ລວດໄວ, ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ແຊບ, ໄປຈົນຮອດຮອບ 16v16 ເກມຍິງຜູ້ຫຼິ້ນຄົນທໍາອິດສາມາດສໍາເລັດໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດໃຫ້potໍ້ຫວານ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມຂອງການຍ່າງໄປ ນຳ ກັນເປັນຄູ່
ຖາມຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນນຶ່ງ, ການຍ່າງໄປກັບຄົນຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີຕາເວັນຕົກດິນແມ່ນມີຄວາມໂລແມນຕິກ. ສົມມຸດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ພົບປ້າຍຂາຍຫຼຸດລາຄາຕາມທາງ, ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປນໍາກັນຈະເຮັດໃຫ້ພັນທະບັດຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ແຕ່ໃນທີ່ສຸດມັນຈະເບື່ອເຊັ່ນກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສົນທະນາວັນເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບກັນແລະກັນ. ການສົນທະນາເລື່ອງເລັກivນ້ອຍແລະຫົວຂໍ້ທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເປີດປະຕູໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໃນທຸກຄວາມ ສຳ ພັນ.
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການສື່ສານແບບເປີດເປັນກຸນແຈອັນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄວາມສໍາພັນອັນຍາວນານ. ມັນຍັງເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ. ຄູ່ຜົວເມຍເກືອບທັງareົດຍັງຊ້ອນກັນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສື່ສານໄດ້.
ການສຶກສາປີ 2013 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍການນອນ 30 ນາທີຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເບົາ moderate ຫາປານກາງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າເຈົ້ານອນ ໜ້ອຍ ກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງກໍານົດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ແຕ່ນັ້ນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບເວລາອື່ນ.
ການຍ່າງໄປ ນຳ ກັນເປັນຄູ່ໃນຂະນະທີ່ສື່ສານກັນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາບາງກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມມັກແລະຄວາມດຶງດູດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັນແລະກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເຕັ້ນຊ້າ slow ກັບຄູ່ນອນແມ່ນຖືວ່າເປັນພິທີກໍາຂອງການຫາຄູ່ໃນຫຼາຍ cult ວັດທະນະທໍາ.
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນແທນໄດ້ຖ້ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ການຍ່າງຄູ່ - ການຖອຍຫຼັງປະຈໍາວັນຈາກການທ້າທາຍຂອງຊີວິດ
ເຫຼົ້າແວງເປັນສິ່ງທີ່ອັດສະຈັນ, ແຕ່ຊີດກໍ່ມີຄືກັນ, ແລະກິນຮ່ວມກັນມັນເປັນສະຫວັນ. ສາມາດເວົ້າໄດ້ຄືກັນສໍາລັບຄູ່ຍ່າງ. ມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເທົ່າກັບເຫຼົ້າແວັງແລະເນີຍແຂງ, ແຕ່ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍສັ້ນ short ຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຈາກນັ້ນການຍ່າງ 30 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີລູກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ພົບເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນທຸກ day ມື້. ຖ້າມີເດັກນ້ອຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈໄດ້ໃນການເບິ່ງແຍງນ້ອງນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກ other ມື້ແລະຈາກນັ້ນຍ່າງເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບດີແມ່ນມອບໃຫ້ກັບທຸກຄົນ. ພໍ່ແມ່ທີ່ມີລູກນ້ອຍຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນຍາວໄກຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ແລະການເຈັບປ່ວຍຫຼືຮ້າຍແຮງໄປຕາມທາງຈະເປັນພາລະໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າແລະຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຍ່າງຮ່ວມກັນເປັນນະໂຍບາຍປະກັນໄພ
ເຈົ້າມີປະກັນຊີວິດບໍ? ແນວໃດກ່ຽວກັບການຫນຶ່ງສໍາລັບເຮືອນຂອງທ່ານ? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້, ເອົາອັນ ໜຶ່ງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າເປັນສາດສະດາ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການປົກປ້ອງຕໍ່ກັບເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດລ່ວງ ໜ້າ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້, ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ມີຄະນິດສາດທີ່ສັບສົນຫຼາຍກ່ຽວຂ້ອງຢູ່ທາງຂ້າງຂອງຜູ້ປະກັນໄພເພື່ອຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງການແບ່ງປັນ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ດໍາເນີນນະໂຍບາຍ, ເບິ່ງຄືວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຈ່າຍເງິນທີ່ຄາດເດົາໄດ້ແລະstableັ້ນຄົງເປັນລາຍເດືອນຫຼືປະຈໍາປີແລະຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບເງິນສົມທົບໃນກໍລະນີບາງຢ່າງ ເກີດຂຶ້ນ
ຄວາມງາມຂອງອັນນີ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການງົບປະມານຂອງຄອບຄົວເມື່ອຕົ້ນທຶນຄົງທີ່. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພະນັກງານທີ່ມີເງິນເດືອນເຊິ່ງມີລາຍຮັບຄົງທີ່ໃນແຕ່ລະເດືອນ.
ຍ່າງຮ່ວມກັນທຸກ every ມື້ເປັນຄູ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນນະໂຍບາຍປະກັນໄພຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ມັນຮັກສາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍແລະເຖົ້າແກ່ລົງ.
ການຍ່າງຄູ່ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ໂຣແມນຕິກແລະບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຍັງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າສະມາຊິກຫຼືຊື້ອຸປະກອນພິເສດ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເອົາເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການຍ່າງເປັນຄູ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເງິນຕາຫຼາຍ
ມັນມີຄ່າບາງຢ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນ, 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນສາມຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ອາທິດຫຼື 14-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ເດືອນ. ນັ້ນແມ່ນການລົງທຶນເວລາທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼືແມ່ນບໍ? 14-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ເດືອນmeansາຍຄວາມວ່າຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມື້. ມັນ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ ສຳ ລັບປີທັງົດ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມັນສະ ໜອງ ໃຫ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍປີ.
ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເວລາແທ້ really. ການເພີ່ມພະລັງງານຈາກຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ອັນດຽວນັ້ນປະຫຍັດເວລາຫຼາຍທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ. ການຊັກຊ້າການແກ່ຊະລາແລະເພີ່ມປີຕື່ມອີກmeansາຍຄວາມວ່າການລົງທຶນເວລາຈະຖືກຈ່າຍໄປຮ້ອຍເທົ່າ.
ການຍ່າງຄູ່ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງເປັນການລົງທຶນຊີວິດ.