ເນື້ອຫາ
- ການປະເມີນການແຍກຕ່າງຫາກ
- ອາການຊshockອກເບື້ອງຕົ້ນ: ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ
- ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ: ວຽກສ້ອມແປງ
- ລົງຖະ ໜົນ: ປະເມີນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແນວໃດ
ເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງງານມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລະພິຈາລະນາເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມື້ ໜຶ່ງ, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມາຫາເຈົ້າພ້ອມກັບການສາລະພາບວ່າເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມຮັກ.
ເຂົາເຈົ້າສາບານວ່າມັນoverົດໄປແລ້ວແລະເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານຕໍ່ໄປ. ແຕ່ໂລກຂອງເຈົ້າຖືກ ທຳ ລາຍດ້ວຍເລື່ອງຂອງຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ. ແລະ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະສາມາດໄວ້ວາງໃຈເຂົາເຈົ້າໄດ້ອີກບໍ.
ຊີວິດຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມສໍາພັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເບິ່ງຄືວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງການບໍ່ຊື່ສັດບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປເລີຍ. ແຕ່, ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເຖິງວ່າຈະເຈັບປວດ?
ວິທີການຈັດການກັບເລື່ອງໃນຊີວິດແຕ່ງງານ? ແລະ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຊື່ສັດ?
ການຮັບມືກັບເລື່ອງລາວຂອງຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຫຼືເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ການຮຽນຮູ້ວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນແມ່ນເປັນຂ່າວທີ່ເຈັບປວດແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປະມວນຜົນ.
ການປະເມີນການແຍກຕ່າງຫາກ
ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ເລື່ອງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະແມ່ນຢາກຈະຍ່າງອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນແລະບໍ່ເຮັດວຽກໄປສູ່ການຄືນດີກັນ. ອັນນີ້ເປັນການຕັດສິນໃຈອັນໃຫຍ່ແລະຕ້ອງໄດ້ຄິດພິຈາລະນາຢ່າງຖີ່ຖ້ວນ.
ບາງສິ່ງທີ່ຈະກວດກາໃນເວລາລາຍການຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການອອກໄປແມ່ນ:
- ກ່ອນການແຕ່ງງານຂອງຜົວເຈົ້າ, ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງງານບໍ?
- ເຈົ້າຄອຍຖ້າທີ່ຈະເຫັນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກແລະໃນທ້າຍອາທິດບໍ?
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນເປົ້າandາຍແລະຄຸນຄ່າອັນດຽວກັນສໍາລັບຊີວິດຂອງເຈົ້ານໍາກັນບໍ?
- ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນເຖິງສະພາບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ຍັງມີປະກາຍໄຟຢູ່ບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກຄືນໃit່ບໍ?
ຖ້າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແມ່ນແລ້ວແລະເຈົ້າຕ້ອງການແກ້ໄຂການລະເມີດ, ແລ້ວຈະຮັບມືກັບເລື່ອງແນວໃດ? ຫຼື, ວິທີການຮັບມືກັບ infidelity?
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຍຸດທະສາດບາງຢ່າງສໍາລັບການຈັດການກັບເລື່ອງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ການຂ້າມຜ່ານມັນໄປສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃin່ໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ອາການຊshockອກເບື້ອງຕົ້ນ: ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ
ໃນມື້ແລະອາທິດຫຼັງຈາກຂ່າວກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະcycleູນວຽນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກເຊິ່ງລວມມີ:
- ຄວາມໃຈຮ້າຍ: ຄົນຊົ່ວຮ້າຍແທ້! ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດສິນລະ ທຳ ໄດ້ແນວໃດ?
- ຄວາມບໍ່ເຊື່ອ: ອັນນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍໄດ້. ວຽກງານມີພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄູ່ຜົວເມຍອື່ນ.
- ຄວາມສົງໄສຕົນເອງ: ແນ່ນອນ, ຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍຊອກຫາແຂນຂອງຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍເບິ່ງບໍ່ດີອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາແຕ່ງງານ. ຂ້ອຍເບື່ອ.
- ຄວາມມຶນເມົາ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກມຶນເມົາເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຂ່າວທີ່ເຈັບປວດ. ມັນເປັນວິທີການປົກປ້ອງສະອງຂອງເຈົ້າ; ມັນ“ ປິດ” ເພື່ອໃຫ້ຂ່າວທີ່ເຈັບປວດສາມາດຖືກປະມວນຜົນໄດ້ຢ່າງຊ້າ slowly, ເທື່ອລະເລັກລະນ້ອຍ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໜັກ ໃຈ.
ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກນໍ້າຖ້ວມນີ້ແນວໃດ? ຈະເອົາຊະນະການຫຼອກລວງແລະຢູ່ ນຳ ກັນໄດ້ແນວໃດ?
ທຳ ອິດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກມີບັນຫາ. ຖ້າອັນນີ້meansາຍເຖິງການຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເປັນສ່ວນຕົວ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດ.
ມັນຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງແລະແຕ້ມລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍນີ້ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກເລື່ອງ.
ລວມເອົາທີ່ປຶກສາການແຕ່ງງານຢູ່ໃນລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ, ເປັນກາງເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນຈາກຄົນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້ານໍາທາງສະຖານະການ.
ເຈົ້າອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຊອກຫາການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານຢູ່ຄົນດຽວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງເສລີໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຖືກແບ່ງປັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຫ້ອງການປິ່ນປົວ.
ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າອະທິບາຍການເລືອກຂອງເຈົ້າແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ.
ໃນຈຸດເວລາໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ປຶກສາການແຕ່ງງານ, ແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ຊື່ສັດໃນຖານະເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ເພື່ອການມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ: ວຽກສ້ອມແປງ
ທັງເຈົ້າແລະຜົວຂອງເຈົ້າເຫັນດີ ນຳ ກັນວ່າເຈົ້າປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດວຽກງານການແຕ່ງງານແລະຟື້ນຟູຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ອັນນີ້ຕ້ອງເປັນການຕັດສິນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນທັງ,ົດ, ເພາະວ່າການສ້າງຄວາມສໍາພັນຄືນໃis່ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາວໄກ, ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທັງສອງທ່ານເດີນທາງໄປພ້ອມກັນເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ນີ້ແມ່ນອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະັກເອົາທັກສະຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເຈົ້າເລີ່ມຮັບມືກັບເລື່ອງແນວໃດ?
- ລົມກັນ:
ເອົາໃຈໃສ່ໃນການລົມກັນຫຼາຍເລື່ອງ.
ເຈົ້າຈະຕ້ອງການອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າມີບາງບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂເຊັ່ນ: ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມສໍາພັນຂອງຜົວເຈົ້າ.
ເຂົາເຈົ້າອາດຂາດອັນໃດໃນຄວາມສໍາພັນ? ເຂົາເຈົ້າສາມາດລະບຸບັນຫາທີ່ແນ່ນອນໄດ້ບໍ? ເຈົ້າທັງສອງສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈະເຮັດວຽກຫຍັງ?
- ຄວາມຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ການຮູ້ລາຍລະອຽດບາງຢ່າງຂອງເລື່ອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕົວຈິງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຜົນທີ່ຕາມມາໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໂດຍບໍ່ມີລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ, ເຈົ້າຈະຖືກຄາດໄວ້, ຫຼົງໄຫຼ, ແລະຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼືອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.. ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ມັນເປັນຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີເພື່ອຈະໄດ້ປິດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້ເພາະວ່າຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຖາມບາງສິ່ງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຖາມ. ຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະຖາມພຽງແຕ່ປະລິມານຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ເຂົ້າຫາເວລານີ້ເປັນຄູ່
ການສ້າງຊີວິດຄູ່ຂອງເຈົ້າຄືນໃneeds່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍກັນເປັນຄູ່.
ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງມີຄວາມຮູ້ສຶກ ອຳ ນາດແລະເປັນເຈົ້າຂອງສະຖານະການ. ຖ້າມີພຽງເຈົ້າຄົນດຽວທີ່ລົງທຶນໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດ, ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຍົກເຄື່ອງ ໜັກ.
- ສ້າງແຜນທີ່ຈຸດເພື່ອເຮັດວຽກ
ການສົນທະນາຂອງເຈົ້າຄວນລວມມີຈຸດສະເພາະທີ່ເຈົ້າໄດ້ລະບຸວ່າເປັນບັນຫາທີ່ຈະປັບປຸງ, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບອກວ່າ“ ຂ້ອຍມີຄວາມຮັກເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເອົາໃຈໃສ່ຂ້ອຍເລີຍ”, ຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ເtoາະສົມເພື່ອປັບປຸງສິ່ງຕ່າງ might ອາດຈະເປັນ“ ຂ້ອຍຮັກມັນຖ້າພວກເຮົາສາມາດເອົາເດັກນ້ອຍເຂົ້ານອນກ່ອນແຕ່ລະຄືນເພື່ອເຈົ້າແລະຂ້ອຍຈະມີເວລາໄດ້. ຮ່ວມກັນເປັນຜູ້ໃຫຍ່.”
“ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າໄດ້ອີກຈັກເທື່ອ” ອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບດ້ວຍ,“ ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າສະເknowີວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃສ. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ຂ້ອຍຈະສາມາດຕິດຕໍ່ຫາໂທລະສັບມືຖືໄດ້ສະເ...ີ ... ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ທໍາລາຍ.”
- ຄໍາແນະນໍາຕ້ອງຈະແຈ້ງ
ຄໍາແນະນໍາເພື່ອສ້ອມແປງຄວາມສໍາພັນຕ້ອງເປັນໄປໄດ້ແລະພົວພັນກັບບັນຫາທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງຄູ່ສົມລົດ.
ຍັງເບິ່ງ,
ລົງຖະ ໜົນ: ປະເມີນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແນວໃດ
ນັກບໍາບັດຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ຕາຕະລາງເວລາຂອງການວັດແທກ, ຫຼືວັນທີປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດຊົ່ວຄາວເພື່ອປະເມີນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແນວໃດໃນດ້ານການຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນ.
ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຄິດໄລ່ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າເອງສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ເຈັບປວດເພື່ອປັບປຸງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເປັນຄູ່ເຮັດວຽກຮັບມືຫຼັງຈາກການບໍ່ຊື່ສັດເພື່ອນໍາຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ.
ສືບຕໍ່ປະຊຸມກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາທັງົດແລ້ວ. ພິຈາລະນາກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ເປັນການພົວພັນ“ ປັບແຕ່ງ” ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດໍາເນີນໄປໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ເລື່ອງລາວໃນອະດີດແລະດໍາເນີນຕໍ່ໄປ.