ເນື້ອຫາ
- ຄວາມສໍາພັນລະຫັດແມ່ນຫຍັງ?
- ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນຕົວປະກອບເປັນແນວໃດ?
- ຄວາມຜູກພັນແລະຄວາມສໍາພັນທາງໂລແມນຕິກ
- ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນຄົນຜູກມັດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ?
- ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ສອງຕົວປະກອບມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນການຊອກຫາການປະນີປະນອມເມື່ອສິ່ງຕ່າງ get ເຄັ່ງຕຶງ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າປະນີປະນອມກັນຫຼາຍໂພດ? ເຂົາເຈົ້າພົບຕົວເອງຢູ່ສະເputtingີທີ່ໃສ່ໃຈການດູແລຕົນເອງ, ມິດຕະພາບ, ແມ່ນແຕ່ຕົວຕົນຢູ່ເທິງໄຟຫຼັງ, ໃຫ້ກຽດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າເຂົາເຈົ້າເອງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາມີຊື່ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນປະເພດນີ້: ຄວາມສໍາພັນແບບຜູກຂາດ.
ຄວາມສໍາພັນລະຫັດແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານດຣ Shawn Burn, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງກັນ, ແລະອະທິບາຍຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ດັ່ງນີ້:“ ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີການຜູກພັນກັນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດການດູແລສ່ວນໃຫຍ່ແລະມັກຈະສູນເສຍຕົວເອງໃນຂະບວນການ.”
ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຮູ້ສຶກມີຄວາມສະເີພາບເມື່ອເວົ້າເຖິງການດູແລເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະເຂົາເຈົ້າທັງສອງຮັກສາຄວາມເປັນຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້.
ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນຕົວປະກອບເປັນແນວໃດ?
ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີ codependent, ຄູ່ຮ່ວມ codependent ກໍານົດຕົນເອງໂດຍການພົວພັນແລະຈະເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອຢູ່ໃນມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພິດ.
ເຂົາເຈົ້າຮັບເອົາ“ ວຽກງານ” ທັງົດຂອງຄວາມສໍາພັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າໂດຍການເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເປັນຫ່ວງ, ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງພາເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍເຂົາເຈົ້າໄປ.
ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນລະບຽບ? ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຕົວຕົນ, ຖາມຕົວເຈົ້າເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າບໍ?
- ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຕັ້ງເຂດແດນແລະບັງຄັບໃຊ້ມັນບໍ?
- ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມພໍໃຈ, ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ອາສາສະforັກເພື່ອສິ່ງຕ່າງ always, ເວົ້າສະເYesີວ່າແມ່ນບໍ?
- ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າການອະນຸມັດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການອະນຸມັດຂອງເຈົ້າເອງບໍ?
- ເຈົ້າມີບັນຫາການສື່ສານບໍ?
- ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສຸກແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າກໍານົດໂດຍອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າອຸທິດເວລາພິເສດລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າຖາມຄູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເifີວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າຊອກຫາຄວາມassັ້ນໃຈຄົງທີ່ຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນປະຖິ້ມເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າວາງຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງຕີນ, ສ້າງຄວາມເidealາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ, ເຊັ່ນວ່າເວລາເຂົາເຈົ້າລືມເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດ?
- ເຈົ້າກາຍເປັນຫ່ວງບໍຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຕອບຂໍ້ຄວາມຫຼືອີເມວຂອງເຈົ້າທັນທີ?
ຄວາມຜູກພັນແລະຄວາມສໍາພັນທາງໂລແມນຕິກ
ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນແບບໂລແມນຕິກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸບົດບາດຂອງເຈົ້າ.
ຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ໃຫ້, ຜູ້ທີ່ເຮັດທຸກສິ່ງດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ - ແລະຜູ້ ໜຶ່ງ, ເປັນຜູ້ເອົາ - ຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ດູແລທັງົດນັ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບຄວາມ ສຳ ພັນຄືນໃto່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສະເີພາບ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດຄູ່ຜົວເມຍເພື່ອປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ການyourັງຕົວຂອງເຈົ້າ.
ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການປັບຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າຄືນໃ,່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະໄດ້ມາຈາກທັງສອງpartners່າຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນຄົນຜູກມັດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ?
ກ່ອນອື່ນrecognizeົດ, ຮັບຮູ້ວ່າການເປັນຕົວເພິ່ງພາອາໄສບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ດີ.
ເຈົ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນແບບທີ່ແນບມາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັກ, ຄວາມຮັກນັ້ນmeansາຍເຖິງການດູແລຄົນອື່ນຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າຈະຍ່າງ ໜີ ໄປ.
ເພື່ອຢຸດການເປັນຕົວເພິ່ງພາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ລອງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
- ດໍາເນີນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ
- ໃຊ້ເວລາ“ ຂ້ອຍ”, ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ
- ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສື່ສານ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າເອງ
- ປະຕິບັດຄວາມຊື່ສັດຄົບຖ້ວນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນພາຍນອກຂອງເຈົ້າ; ມິດຕະພາບແລະຄວາມຜູກພັນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ
- ຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຫຼືຊອກຫາການອະນຸມັດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນມື; ຢຸດຖາມເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນ“ ຂ້ອຍຄວນໃສ່ຫຍັງກັບງານລ້ຽງຫ້ອງການຂອງເຈົ້າໃນຄືນນີ້?” ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ!
- ຈົ່ງຫມັ້ນໃຈ. ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະຍຶດຕິດກັບສິ່ງນັ້ນ
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສຸກ. ຢ່າມອງຫາຄູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ; ສ້າງສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ
- ຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນແມ່ຂອງເຈົ້າ, ພໍ່ຂອງເຈົ້າ, ລູກຂອງເຈົ້າ, friendູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າຫຼືສິດຍາພິບານຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີມິດຕະພາບພາຍນອກແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວແລະຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ.
ເມື່ອເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກການເປັນຄົນຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງ.
ຮັກຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮັກປະເພດທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີ.
ຮູ້ວ່າຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ໂລກຈະບໍ່ຢຸດເຊົາການningຸນວຽນແລະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ.
ອັນນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນຂອງຂັ້ນຕອນການກູ້ຄືນຄວາມສອດຄ່ອງກັນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ສອງຕົວປະກອບມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ?
ຕອນທໍາອິດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສໍາພັນອັນດີ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ຜູ້ໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການເບິ່ງແຍງຄູ່ຄອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຜູ້ຮັບເອົາຄວາມຮັກທີ່ຄົນອື່ນວາງໃສ່ເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ໃຫ້ຈະຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງ ໜັກ, ເວົ້າຕາມອາລົມ.
ແລະຜູ້ຮັບອາດຈະຄິດວ່າຄູ່ຂອງຕົນອ່ອນແອແລະອ່ອນໂຍນ.
ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາຕົວຢ່າງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນແບບຜູກມັດທີ່ໄດ້ດໍາເນີນມາເປັນເວລາຫຼາຍປີຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ແຕ່ຈື່: ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສໍາພັນໄລຍະຍາວ, ມັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມສໍາພັນທີ່ຕິດພັນກັນຄົງທົນບໍ? ສອງຕົວປະກອບສາມາດມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີໄດ້ບໍ?
ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຜູກພັນສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທັງສອງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍາລັງເກັບກໍາຄວາມໃຈຮ້າຍພາຍໃນຢູ່ທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບົດບາດທີ່ແຕ່ລະຄົນອາໄສຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ.