ເນື້ອຫາ
- ການອອກໄປຈາກການໂຕ້ຕອບທີ່ກະຕຸ້ນ
- ໃຊ້ເວລາອອກ
- ການປະມວນຜົນຜ່ານຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງສ້າງສັນ
- 1. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ Deep
- 2. ນັບເປັນ 10 ຢ່າງຊ້າ.
- 3. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
- ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ
- ສ້າງເຂດສະກັດກັ້ນ
- ຍຸດທະສາດການ ຈຳ ໜ່າຍ
- 1. ການລົບກວນ
- 2. ການໃຫ້ແກ່ຜູ້ອື່ນ
- 3. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ຮັບການຫໍ່ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນມັກຈະເປັນອາລົມທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືມີປະສົບການກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງຫຼືຈາກຄົນອື່ນ, ມັນຢູ່ໃນສະພາບການທີ່ບໍ່ດີ, ທໍາລາຍ.
ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກປິດບັງມັນ, ບໍ່ສາມາດຄິດ, ແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້. ມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີສິ່ງອື່ນມາຄອບງໍາຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຕອບໂຕ້ຄືນດ້ວຍການໂຈມຕີຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືໂດຍການປິດແລະຖອນຕົວອອກ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາສາມາດສິ້ນສຸດລົງທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ຕົວເຮົາເອງດ້ວຍການຄິດໃນທາງລົບ, ການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງທີ່ເປັນພິດ, ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາລາຍ.
ຫຼື, ມັນຍັງສາມາດຫັນໄປຫາຄົນອື່ນດ້ວຍຄໍາເວົ້າທີ່ກັດ, ຮ້ອງ, ແລະແມ່ນແຕ່ການທາລຸນ. ແຕ່ນັ້ນmeanາຍຄວາມວ່າມັນເປັນອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະເປັນອັນທີ່ພວກເຮົາຄວນປະຕິເສດຫຼືກໍາຈັດໃຫ້completelyົດໄປບໍ?
ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນ“ ອາລົມ ສຳ ຮອງ,” ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າ“ ອາລົມຫຼັກ” ເກີດຂຶ້ນກ່ອນ, ໂດຍປົກກະຕິ, ເຈັບປວດຫຼືຢ້ານ.
ອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼາຍ, ຫຼືພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມອ່ອນແອດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປສູ່ທ່າທີ່ໃຈຮ້າຍໄດ້ໄວ.
ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ, ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຫຼາຍ, ແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງກໍາແພງຂອງຄວາມໂມໂຫ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນສັນຍານ. ມັນເຕືອນທ່ານວ່າມີບັນຫາ. ມັນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າຢ້ານ, ຫຼືມີຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງມີຄວາມtoາຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍອາລົມດັ່ງນັ້ນຖ້າມີການຊີ້ ນຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍ ທຳ ລາຍບັນຫາໄດ້. ມັນສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ, ແຮງຈູງໃຈ, ຈຸດສຸມ, ແລະການຂັບເຄື່ອນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງ.
ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍແລະທໍາລາຍສິ່ງຕ່າງ down, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ມັນສາມາດເປັນຜູ້ແກ້ໄຂບັນຫາແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະສາມາດຄິດຢູ່ນອກກ່ອງໄດ້.
ແຕ່ເພື່ອຈະເຂົ້າໄປໃນແງ່ບວກແລະສ້າງສັນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ກ່ອນອື່ນhaveົດພວກເຮົາຕ້ອງປາບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຂົມຂື່ນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ ທຳ ລາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນເທັກນິກການຈັດການຄວາມໂມໂຫບາງອັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຮັບມືກັບຄວາມໃຈຮ້າຍແລະປ່ຽນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າຈາກການທໍາລາຍມາເປັນການສ້າງ:
ການອອກໄປຈາກການໂຕ້ຕອບທີ່ກະຕຸ້ນ
ກົດປຸ່ມຢຸດຊົ່ວຄາວ
ເມື່ອຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າເຫັນສີແດງ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນເພື່ອ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກົດປຸ່ມຢຸດຊົ່ວຄາວ.
ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງສ້າງສັນແລະຈະພົບເຫັນຕົວເອງເຮັດຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງຫຼືອັນນັ້ນຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເຈັບປວດ.
ນຶກເຫັນພາບປຸ່ມຢຸດຊົ່ວຄາວ, ບາງທີມັນອາດຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປຸ່ມຢຸດສຸກເສີນສີແດງໃຫຍ່ big, ແລະກົດມັນ. ພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຕົວເອງຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າ,“ ຢຸດ!”
ໃຊ້ເວລາອອກ
ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບ ‘ວິທີຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫ,’ ເຈົ້າຕ້ອງການດຶງຕົວເອງອອກຈາກສະຖານະການຫຼືການໂຕ້ຕອບ. ເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະຕ້ອງການເວລາແລະສະຖານທີ່ເພື່ອ“ ຕັ້ງໃ ”່” ຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ໃນທາງທີ່ສ້າງຂຶ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນການໂຕ້ຕອບກັບບຸກຄົນ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະຕ້ອງການເວລາ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ການສົນທະນາເມື່ອເຈົ້າເຢັນລົງ.
ຫຼືຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ເວົ້າສິ່ງດຽວກັນກັບຕົວເຈົ້າເອງ,“ ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາbecauseົດເວລາເພາະຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ. ຂ້ອຍຈະ ໜີ ໄປແຕ່ຈະກັບຄືນມາເມື່ອຂ້ອຍສະຫງົບລົງ.”
ບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາໃຈຮ້າຍ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການເອົາບາງສິ່ງອອກຈາກເຕົາອົບ, ມັນຮ້ອນເກີນໄປທີ່ຈະຮັບມືແລະຕ້ອງການເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະສໍາຜັດກັບມັນ.
ການປະມວນຜົນຜ່ານຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງສ້າງສັນ
ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບໄດ້.
ທັກສະການຈັດການຄວາມໂມໂຫເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະpracticeຶກປະຕິບັດປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັບຮູ້ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໄດ້ດີກວ່າ.
ລອງບາງວິທີເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫ:
1. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ Deep
ຫາຍໃຈເລິກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ.
ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າອອກ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຢູ່ໃນ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ.
ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly ຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມນັບເປັນ 3 ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າແລະນັບເປັນ 5 ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ຄັ້ງ.
2. ນັບເປັນ 10 ຢ່າງຊ້າ.
ເມື່ອໃຊ້ທັກສະການຈັດການຄວາມໂກດນີ້, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກແລະຈິນຕະນາການເບິ່ງຕົວເລກຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຫາຕົວເລກຕໍ່ໄປ.
3. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະກຸ່ມເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນ (ເມື່ອຍຫຼືຫາຍໃຈເຂົ້າ). ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ.
ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕາມຄູ່ມືການຈັດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້: ມື, ແຂນ, ແຂນເທິງ, ບ່າ, ຄໍ, ໃບ ໜ້າ, ໜ້າ ເອິກ, ຫຼັງ, ກະເພາະ, ສະໂພກ/ກົ້ນ, ຂາ, ກົກ, ຕີນ.
ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ
ເຫດການ, ການປະຕິສໍາພັນ, ຫຼືສະຖານະການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ, ບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ, ຫຼືມີຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.
ຊ່ວງເວລາໃດທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ? ສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປ່ຽນແປງ?
ສິ່ງນັ້ນຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ເປັນສະເພາະທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຈະແຈ້ງຂຶ້ນຕື່ມວ່າບັນຫາຕົວຈິງແມ່ນຫຍັງ.
ຈາກນັ້ນວາງມັນໄປທາງຂ້າງເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະຍັງບໍ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ຊີ້ນໍາຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານໃນທາງສ້າງ. ເຈົ້າອາດຈະຍັງຕ້ອງການເວລາເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນທີ່ທໍາລາຍໄປ.
ສ້າງເຂດສະກັດກັ້ນ
ໃນເວລາທີ່ຄວາມໂມໂຫຂອງພວກເຮົາຍັງຮ້ອນຢູ່, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ໄປເຮັດວຽກ, ຢູ່ກັບຜູ້ຄົນແລະຢູ່ອ້ອມຮອບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ບ່ອນປິດກັ້ນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຮົາໄວ້.
ພວກເຮົາຕ້ອງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂດແດນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາເອງເພື່ອຮັກສາອາລົມພິດຈາກການທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຈິນຕະນາການຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ, ແທ້ seeing ແລ້ວ, ມັນເຫັນຮູບຮ່າງ, ສີຜິວແລະໂຄງສ້າງອັນໃດແລະຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການເຂດແດນອ້ອມຮອບມັນ.
ຂອບເຂດລັກສະນະເປັນຄືແນວໃດ, ກວ້າງເທົ່າໃດ, ສູງ, ໜາ, ສີໃດ, ວັດສະດຸອັນໃດ, ມັນມີກະແຈລັອກ, ມັນໄດ້ເສີມໃສ່ບໍ?
ແລະບອກຕົວເອງວ່າຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າປອດໄພ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າອອກໄປໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້.
ແລະກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າທີ່ສຸດ, ເຈົ້າອາດຈະແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃຈຮ້າຍແລະຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພີ່ມຕື່ມ ໜ້ອຍ ນຶ່ງ.
ຍຸດທະສາດການ ຈຳ ໜ່າຍ
ຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເຈົ້າປະສົບ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນລົງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດການຈັດການຄວາມໂກດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບສິ່ງກໍ່ສ້າງໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາເຢັນ.
1. ການລົບກວນ
ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຊົາຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃຈຮ້າຍ. ແລະການພະຍາຍາມພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືສາເຫດກໍ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຫັນຕົວເອງຕື່ນເຕັ້ນແລະລົງໄປໃນ“ ຮູກະຕ່າຍ.” ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກມັນ.
ອັນນີ້ສາມາດເປັນອັນໃດກໍ່ໄດ້ຈາກການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືການສະແດງໂທລະພາບໃນທາງບວກ, ຟັງເພງ, ອອກໄປຂ້າງນອກ, ຫຼືແມ້ແຕ່ໄປເຮັດວຽກ.
ແລະ ການລົບກວນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການປະຕິເສດ ເພາະວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະກັບຄືນໄປຫາສະຖານະການເມື່ອເຢັນລົງ vs. ບໍ່ສົນໃຈມັນທັງົດ.
2. ການໃຫ້ແກ່ຜູ້ອື່ນ
ວິທະຍາສາດສະhasອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ແລະຊ່ວຍຄົນອື່ນຢ່າງແທ້ຈິງ ນຳ ຄວາມສຸກມາສູ່ສະourອງຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນກະຕຸ້ນພາກສ່ວນດຽວກັນຂອງສະourອງຂອງພວກເຮົາທີ່ອາຫານແລະການຮ່ວມເພດເຮັດ.
ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ການໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກແລະສ້າງສັນທີ່ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຊຸມຊົນແລະປ່ຽນອາລົມຂອງພວກເຮົາໃນຂະບວນການ.
ໃນຖານະເປັນການຈັດການຄວາມໂກດພະຍາຍາມໃຫ້ບໍລິການຢູ່ທີ່ເຮືອນຄົວແກງ, ຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນພິການ, ຫຼືຄົນໃກ້ຄຽງທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ອົບເຂົ້າໄປຫາສະຖານີດັບເພີງທ້ອງຖິ່ນຫຼືສະຖານີ ຕຳ ຫຼວດ, ແລະອື່ນ.
3. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ມີ ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບເຫື່ອທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍປົດປ່ອຍອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງ endorphins, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະສ້າງອາລົມທີ່ເບີກບານ, ທັງົດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ່ຽນເຈົ້າອອກຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ ທຳ ລາຍ.
ຫຼັງຈາກໃຫ້ເວລາຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າກັບຄວາມເຢັນລົງໂດຍການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດການຈັດການກັບຄວາມໂມໂຫເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນທໍາລາຍຂອງຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນແລະສາມາດເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ມີການກໍ່ສ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ ສຳ ລັບພະລັງງານ, ແຮງຈູງໃຈ, ຈຸດສຸມ, ແລະການຂັບລົດເພື່ອກັບໄປຫາຕົວກະຕຸ້ນຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າໄດ້ລະບຸແລະຄົ້ນຫາວ່າອັນໃດເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບ (ໃນທາງທີ່ບໍ່ຕັດສິນ, ວິທີໂຈມຕີ. ).
ການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ອາດຈະຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ, ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນອັນໃດຕໍ່ກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ?
ແລະເຈົ້າຕ້ອງການຈັດການກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ໃນທາງສ້າງສັນ, ສ້າງ, ມີປະໂຫຍດແນວໃດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ, ກັບຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າ, ແລະກັບຕົວເຈົ້າເອງ?