ເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແນວໃດ?

ເນື້ອຫາ

• ຈຸດປະສົງຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ
• ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຫຍັງ?
• ວິທີການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ
• ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປໄດ້ແນວໃດ?
• 1. ໃສ່ຊື່ຢູ່ເທິງ 'ຫຍັງ'
• 2. ຢູ່ກັບຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ
• 3. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີບົດບາດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ບໍ?
• 4. Practiceຶກສະແດງສິ່ງຕ່າງ in ດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ
• 5. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປ
• 6. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຄວາມໃຈຮ້າຍລວມກັນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນອາລົມ ທຳ ມະດາ, ທຳ ມະດາ. ມັນເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາເຫັນວ່າບໍ່ຍຸຕິທໍາ, ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ແລະບາງທີຢູ່ນອກການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືສິ້ນຫວັງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ມັນສາມາດພົວພັນກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນດົນນານມາແລ້ວ. ເມື່ອພວກເຮົາເອົາຄວາມຄຽດແຄ້ນໄປອ້ອມ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບພວກເຮົາແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ກວດເບິ່ງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ພວກເຮົາທັງສອງສາມາດຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາໃຈຮ້າຍແລະຊອກຫາກົນລະຍຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປ.

ຈຸດປະສົງຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ

ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຂັດແຍ້ງກັນ, ແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍກາຍເປັນຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.

1. ມັນເຮັດວຽກເປັນບັຟເຟີທີ່ຮັກສາສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ສະບາຍໃຈຢູ່ໃນໄລຍະໄກ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຈົນບໍ່ຕ້ອງລົງເລິກແລະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ: Alice ຮູ້ໃນເວລາທີ່ແມ່ຂອງນາງເສຍຊີວິດວ່ານາງໄດ້ຖືກຕັດອອກຈາກຄວາມປະສົງ. ນາງໃຈຮ້າຍແລະຄຽດແຄ້ນທັນທີ. ອັນນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມເຈັບປວດຂອງການຄິດວ່າແມ່ຂອງນາງບໍ່ໄດ້ຮັກລາວ - ນາງໄດ້ປະທຸກສິ່ງໄວ້ໃຫ້ກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງນາງ. Alice ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຄວາມໃຈຮ້າຍແທນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຮັກ.
2. ຄວາມໃຈຮ້າຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂມໂຫໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມການຕອບໂຕ້ຕໍ່ກັບມັນ (ຄວາມໃຈຮ້າຍນັ້ນເອງ).
3. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດສຸມພາຍນອກສູ່ຕົວຕົນ, ສະຖານະການພາຍນອກ (ຄົນ, ພັກການເມືອງ, ສະຖາບັນຂອງລັດຖະບານ). ມັນເກືອບຈະສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍກ່ວາມັນແມ່ນການສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍຈາກອະດີດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ອະນາຄົດ, ຄືກັບກະເປົheavyາ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໜັກ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ເມື່ອເຈົ້າຄຶດຕຶກຕອງເຖິງຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາທີ່ມີມາດົນນານແລ້ວແລະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ນັ້ນຄືຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ປະຊາຊົນສາມາດຍຶດtoັ້ນຢູ່ກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກບາງຄົນ, ບາງທີອາດເປັນຄອບຄົວຫຼືຄົນດັງ, ຜູ້ທີ່ມີການປະທະກັນລະຫວ່າງຄອບຄົວເຊິ່ງໄດ້ແຍກເຂົາເຈົ້າອອກຈາກກັນເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແມ່ນບໍ?

ຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ມີມາເປັນເວລາດົນນານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເກັບມັນໄວ້, ດ້ວຍເຫດນີ້ຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ“ ການຍຶດaັ້ນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈເປັນຄືກັບການດື່ມພິດແລະລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນຕາຍ.”

ວິທີການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ການໃຈຮ້າຍແລະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈສາມາດເປັນອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບການມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກັບພວກມັນທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວິທີປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປ.

ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມພວກເຮົາຢູ່ເລື້ອຍ. ອັນນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນການໃຫ້ອົງການຂອງເຈົ້າໄປ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຄົນຂັບ, ແລະເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ເຈົ້າໂຕ້ຕອບກັບກໍາລັງພາຍນອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຫຼືເຫດການ.

ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປໄດ້ແນວໃດ?

1. ໃສ່ຊື່ຢູ່ເທິງ 'ຫຍັງ'

ລະບຸແລະຕັ້ງຊື່ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືບໍ່ພໍໃຈ. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼືຢ້ານກົວ? ນີ້ປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍໄປຫາທີ່ມາຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ.

2. ຢູ່ກັບຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ພຽງແຕ່ນັ່ງກັບມັນສໍາລັບປັດຈຸບັນໄດ້. ສັງເກດມັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນມີຢູ່. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຫັນມັນ, ເຈົ້ານັບຖືສິດທິຂອງມັນທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຈິນຕະນາການວ່າມັນມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງມັນເອງ, ມີກໍາແພງປ້ອງກັນຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແຕ່ວ່າບໍ່ມີການທໍາລາຍສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.

3. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີບົດບາດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ບໍ?

ອັນນີ້ຈະຕ້ອງການຄວາມຊື່ສັດທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າອາດຈະໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຮັບຜິດຊອບ.

4. Practiceຶກສະແດງສິ່ງຕ່າງ in ດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

1. ເຂົ້າຫາກຸ່ມfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ.
2. ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
3. ອອກໄປຍ່າງໄວຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືສະລອຍນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ.
4. ທົດລອງຍ່າງຢູ່ໃນປ່າ; ມັນຍາກທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມແຄ້ນໃຈໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍອາກາດສົດແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ສວຍງາມ.
5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຍຸຕິທໍາທາງສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກໄປສູ່ໂລກທີ່ດີກວ່າກັບຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຄິດຄືກັນ.

5. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປ

ແທນທີ່ຄວາມຄິດທີ່ໃຈຮ້າຍດ້ວຍ mantras ໃນທາງບວກ. ປະຕິບັດເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເປັນວົງກົມ, ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການມີສະຕິ, ຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ. ໄປມີການນວດຜ່ອນຄາຍ, ຈອກຊາສະຸນໄພ. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະຄາເຟອີນເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະກະວົນກະວາຍໃຈ.

6. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຄວາມໃຈຮ້າຍລວມກັນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຈົ່ມຢູ່ສະເaboutີກ່ຽວກັບສະພາບການຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືເຈົ້ານາຍປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາແນວໃດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ມັນສາມາດເປັນສິ່ງລໍ້ໃຈໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມນໍາ. ລະຄອນ. ມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເປັນຜູ້ນໍາການປ່ຽນແປງກ່ວາພຽງແຕ່ນັ່ງສະແດງອອກວ່າຊີວິດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາແມ່ນແນວໃດແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ, ມັນຈະຮັບໃຊ້ທ່ານໄດ້ດີ. ປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເອງຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.